การเดินเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีในแต่ละวันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อมและเชื่อมต่อกับ Planet Earth นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้เดินเพื่อลดการนำกลับมาใช้และรีไซเคิลได้
1 - ลดรอยเท้าคาร์บอนด้วยการเดินทุกวันกับไดรฟ์
ลด! ถ้าคุณใช้เวลาเดินเพื่อความต้องการขั้นต่ำที่แนะนำสำหรับสุขภาพที่ดี - 60 นาทีต่อวัน - คุณจะครอบคลุมประมาณ 3 ไมล์ ถ้าคุณใช้ เดินเพื่อลดการเดินทางรถ คุณได้บันทึกการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไว้ 2 กิโลกรัม ในช่วงเวลาหนึ่งปีนั่นคือ 730 กก. เพียงแค่ทำในสิ่งที่คุณควรทำเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายของคุณแทนที่จะขับรถ นอกจากนี้เวลาที่ใช้ในการเดินใช้เวลาน้อยลงในการใช้ไฟฟ้าความร้อนและเครื่องปรับอากาศนอกเสียจากว่าคุณกำลังทำบนลู่วิ่งด้านหน้าทีวี
2 - ใช้ขวดน้ำเติมได้
นำมาใช้ใหม่! ขวดน้ำดื่มบรรจุขวดมีความสำคัญอย่างมากต่อระบบการจัดการและรีไซเคิลของเสีย ห้ามใช้ครั้งเดียวและโยนมัน ซื้อขวดน้ำที่มีคุณภาพดีและเติมเงิน อย่ากลัวน้ำประปา - ใช้เครื่องกรองน้ำถ้าคุณไม่ชอบรสชาติคลอรีน หรือทำตามที่ฉันทำและซื้อเครื่องทำน้ำเย็นที่บ้านซึ่งใช้ขวดน้ำดื่มสปริง 5 แกลลอนที่สามารถรีฟิลเลอร์ได้
3 - รีไซเคิลรองเท้าเดินและ Gadgets ของคุณ
รีไซเคิล! คุณมีลิ้นชักเต็มรูปแบบของแกดเจ็ตที่ไม่ได้ใช้งานแล้วหรือล้าสมัยหรือไม่? คุณสามารถ นำกลับมารีไซเคิลหรือขายต่อ ได้ รองเท้าเดินเท้ามีอายุการใช้งานประมาณ 500 ไมล์เมื่อถึงเวลาที่พวกเขาสูญเสียการกันกระแทกและการสนับสนุน คุณสวมใส่พวกเขาที่มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บเช่น fasciitis plantar อย่าเก็บคู่เก่าไว้สำหรับทำสวนมากกว่าหนึ่งคู่ใส่รองเท้าเก่าของคุณทำงานเป็นสนามบาสเกตบอลและแทร็กที่วิ่ง Nike รวบรวมและรีไซเคิลรองเท้าเดินและวิ่งเก่า ๆ ในสถานที่ต่างๆทั่วโลก ไนกี้ยังทำงานเพื่อสร้างรองเท้าที่รีไซเคิลได้อย่างสมบูรณ์
4 - หาทางเดินที่ดีในพื้นที่ใกล้เคียงของคุณ
ลด! หากคุณไม่ได้สำรวจ บริเวณใกล้เคียง ของคุณเองโดยการเดินเท้าคุณอาจไม่ทราบว่าสามารถเดินหรือไม่สามารถเข้าถึงได้หรือไม่ คุณสามารถใช้เครื่องมือการทำแผนที่ออนไลน์เพื่อหาวัดและทำแผนที่เส้นทางเดินเท้าที่คุณอาศัยอยู่ได้ คุณสามารถดูพื้นที่ของคุณเป็นมุมมองแผนที่หรือดาวเทียมหรือคำสั่งผสมเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นสถานที่ที่ดีกว่าในการเดินเล่นได้ อย่าขับรถไปที่โรงยิม - เดินเล่นที่นั่นหรือเดินเล่นในพื้นที่ของคุณเพื่อเปลี่ยนการเดินทางไปที่โรงยิม
5 - ทำขนมขบเคี้ยวของคุณเอง
ลดและใช้ซ้ำ! หากคุณทำการผสมผสานเส้นทางของคุณเองจากส่วนที่เป็นกลุ่มอาหารในร้านของคุณคุณจะลดบรรจุภัณฑ์และการประมวลผลแถบพลังงานทั้งหมดและเพิ่มสารเติมแต่งน้อยลง นำไปใส่ในภาชนะที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่แทนถุงพลาสติกที่ใช้แล้วทิ้งได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มกีฬาของคุณเองใส่ขวดน้ำที่สามารถรีฟิลเลอร์ได้อีกด้วย
6 - เดินปิดน้ำหนักและลดภาระของโลก
ลด! การออกกำลังกายเช่นการเดินเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณยังต้องเฝ้าดูน้ำหนักที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนัก แต่เดินช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อลีนที่มีสุขภาพดีสูญเสียนิ้วของไขมันและปั๊มขึ้นการเผาผลาญของคุณ ถ้าคุณกินอาหารน้อยลงและมีน้ำหนักน้อยกว่าคุณจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าดาวเคราะห์ที่ให้การสนับสนุนและขนส่งคุณ
มากกว่า
7 - การ เดินลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน
ลด! การศึกษาหลังจากการศึกษาพบว่าการเดินและการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคที่สำคัญ ๆ การป้องกันความเจ็บป่วยที่สำคัญทำให้เกิดการออมอย่างมีนัยสำคัญต่อสิ่งแวดล้อม - คุณไม่ได้ขับรถไปที่คลินิกหรือร้านขายยาหรือรับเตียงที่โรงพยาบาลหรือเตียงนอนที่บ้าน คุณไม่ได้ใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ปราศจากเชื้อหรือยาเสพติดที่มีราคาแพง ให้เวลาใน การเดินเร็วขึ้น 30-60 นาทีต่อวันเป็นหนึ่งในการเดิมพันที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันความเจ็บป่วยที่สำคัญ
8 - เดินผ่านวันหยุดของคุณ
ลด! ฉันรักการเดินทางแม้ว่าการเดินทางทางอากาศจะเพิ่มการปล่อยสารพิษเป็นจำนวนมาก วิธีหนึ่งที่ฉันชดเชยโดยการเดินไปยังจุดหมายปลายทางของฉันเป็นจุดสำคัญในการเดินทางของฉัน ฉันไม่ค่อยให้เช่ารถเมื่อมาถึง แต่ฉันเลือกโรงแรมที่สะดวกในการขนส่งสาธารณะและวางแผนเส้นทางเดินของฉันเพื่อดูสถานที่ใหม่ ๆ ที่ดีที่สุด
9 - การ เดินช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณ
นำมาใช้ใหม่! การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้จิตใจของคุณชัดเจนและเพิ่มพูนความสามารถในการคิดและอารมณ์ของคุณ คนที่มีความสุขและมีความคิดสร้างสรรค์ที่ชัดเจนสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคตของโลก ใช้และใช้สมองของคุณซ้ำเพื่อหาวิธีที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณเองและสุขภาพของดาวเคราะห์
10 - เดินง่ายในการเริ่มต้น
สิ่งที่คุณต้องมีคือรองเท้าคู่ที่สะดวกสบายและเพื่อให้ตัวคุณเองออกจากประตูหรือบนลู่วิ่ง คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการเดินจากการเดินเล่นที่สั้นกว่าหรือเดินต่อไปได้ในระหว่างวัน เพื่อให้คุณเดินเท้าขวาการกวดวิชาง่ายนี้แสดงให้คุณเห็นวิธีการเดินกับท่าทางที่ดีและวิธีการเพิ่มเวลาเดินของคุณในแต่ละวัน