ชิ้นส่วนของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณต้องมี

พอดียิมของคุณด้วย Essentials เหล่านี้

เมื่อติดตั้งห้องออกกำลังกายที่บ้านหรือสตูดิโอฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณคุณจะต้องมีการคัดเลือก คุณไม่มีพื้นที่เหมือนโรงยิมขนาดใหญ่และสโมสรเพื่อสุขภาพสำหรับอุปกรณ์ทุกชิ้นเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นอุปกรณ์สิบอันดับแรกสำหรับห้องออกกำลังกายขนาดเล็ก

1. Bench ฝึกอบรม

ม้านั่งฝึกอบรมเป็นแพลตฟอร์มที่สามารถปรับใช้ในการฝึกออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายได้

คุณควรจะสามารถปรับพนักพิงจากตำแหน่งราบเพื่อเอียงและอาจเป็นที่วางเท้า มีหลายประเภทแฟนซีมี แต่มองหาม้านั่งที่สร้างอย่างดีและปรับได้ง่ายด้วยพื้นฐาน สตูดิโอการฝึกอบรมส่วนบุคคลอาจต้องมีอย่างน้อยสองรายการ

2. ชุด ดัมเบลล์

ชุดดัมเบลล์เป็นข้อบังคับตั้งแต่เบาไปจนถึงหนักมากขึ้นอยู่กับโปรไฟล์ของกลุ่มผู้ใช้ Dumbbells มาในหลากหลายวันนี้จากพลาสติกเคลือบในหลายสีเพื่อปรับน้ำหนักชุด รับชุดพร้อมชั้นวางและบันทึกการโหลดของเวลาและความไม่สะดวก

3. ชุดปักธง

คุณสามารถไปได้หลายวิธีด้วย barbells ไปที่แถบโอลิมปิกชั้นหมอบ, ชั้นวางเครื่องกดและจานที่ถอดออกได้ถ้าคุณสามารถจ่ายได้ มิฉะนั้นชุดบาร์บีคิวที่มีการปรับหรือปรับได้ง่ายพร้อมแถบขนาดเล็กจะให้บริการคุณได้ดี อีกครั้งชั้นสำหรับการจัดเก็บเป็นสิ่งสำคัญ

4. ชุด Kettlebell

Kettlebells ให้ทางเลือกแก่ดัมเบลล์เพราะพวกเขาเปิดใช้งานรายละเอียดของกล้ามเนื้อแตกต่างกันเล็กน้อยและถึงแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องดีกว่า แต่ก็เป็นที่นิยมและควรค่าแก่การทำงานด้วย

Kettlebells มีหลายขนาดน้ำหนักและรูปร่างได้

5. โครง ดึงขึ้น และแถบ

นี่คือการทำ chinups และ pullups ค้นหาชั้นวางหมอบด้วยแถบดึงที่รวมไว้เพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายและพื้นที่

6. ลู่วิ่ง

สามารถใช้ลู่วิ่งและเดินเพื่อปรับระดับเอียงและให้การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจและการตั้งค่ามาตรฐานอื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็น

ใช้เครื่องลู่วิ่งมาตรฐานที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพทางการค้าหากคุณสามารถจ่ายได้

7. จักรยานคงที่

จักรยานนิ่งเป็นทางเลือกสำหรับผู้ฝึกสอนทาง cardiacespiratory ไปยังเครื่องลู่วิ่งและเครื่อง พาย รับทั้งสามเนื่องจากเน้นวิธีการที่แตกต่างกันไปเล็กน้อยกับกล้ามเนื้อเพื่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

8. เครื่องพาย

การใช้กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายนี่เป็นเทรนเนอร์แบบแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจนที่มักถูกมองข้าม

9. บอลออกกำลังกาย (บอลออกกำลังกาย)

การออกกำลังกายที่โดดเด่นจำนวนมากสามารถออกแบบรอบลูกออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายหลักและหน้าท้อง พวกเขาอาจไม่สามารถใช้โดยรถบรรทุกเหล็กหนักของคุณ แต่พวกเขามีความหลากหลายให้แก่ลูกค้าในระดับที่แตกต่างกันของการปรับอากาศและความชำนาญ คุณอาจต้องการสอง

10. อุปกรณ์เสริม

เพิ่มอุปกรณ์ที่มีขนาดเล็กเช่นล้อเลื่อนสำหรับ abs, แถบไม้สำหรับการยืดตัวบนและแถบและหลอดสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพและการออกกำลังกายที่ "อ่อน"

สรุป

คุณอาจสังเกตเห็นว่าไม่มีอุปกรณ์เครื่องในแถวนี้ อุปกรณ์ชิ้นส่วนต่างๆเช่นเครื่องเคเบิ้ลเครื่องคานเครื่องสมิ ธ และอื่น ๆ ที่มีความหลากหลายมาตรฐานและฟังก์ชั่นเป็นอุปกรณ์มาตรฐานในโรงยิมขนาดใหญ่ส่วนใหญ่ยกเว้นห้องออกกำลังกายสำหรับโอลิมปิกและโรงไฟฟ้า Powerlifting

อุปกรณ์เครื่องให้บริการโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเป็นผู้นำที่ค่อนข้างจะเลือกปฏิบัติต่ออุปกรณ์ดังกล่าวเพื่อสนับสนุนน้ำหนักที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย แม้กระนั้นก็ตามสำหรับโรงยิมขนาดเล็กอุปกรณ์ประเภทนี้อาจมีราคาแพงในการซื้อหรือเช่า คุณหรือลูกค้าของคุณมักจะได้รับโดยไม่ได้

สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนที่จะลงทุนในอุปกรณ์ประเภทต่างๆคือพื้นที่ที่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าวอย่างปลอดภัยโดยเฉพาะเมื่อมีการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งคน การรักษาความรับผิดสาธารณะและการประกันภัยความเสียหายอย่างมืออาชีพให้ทันสมัยอยู่เสมออาจมีความสำคัญเช่นกัน