เหตุผลในการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพและอายุขัย

ผลการต่อต้านริ้วรอยของโยคะสำหรับจิตใจสุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณ

ในสหรัฐอเมริกาหลาย ๆ คน ฝึกโยคะ เพื่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นสุขภาพกายสุขภาพจิตสุขภาพจิตหรือการรวมกันของทั้งสามอย่างนี้ เมื่อคุณมองไปรอบ ๆ สตูดิโอโยคะอเมริกันคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นคนรูปร่างรูปแบบและทุกเพศทุกวัย สตูดิโอโยคะสามารถเป็นสถานที่ที่มีความหลากหลายโดยคนทุกระดับมีทักษะในการแสวงหาสุขภาพรูปแบบหนึ่งจากการปฏิบัติตน

สิ่งที่ทุกคนมีเหมือนกันคือพวกเขาได้ค้นพบความสามารถพิเศษของโยคะเพื่อส่งเสริมสุขภาพและ ส่งเสริมการมีอายุยืนยาว

ประวัติย่อของโยคะ

ในอินเดียการฝึกโยคะมีขึ้นนับพัน ๆ ปี การปฏิบัติอยู่บนพื้นฐานของปรัชญาที่ครอบคลุมของมนุษย์ที่มุ่งมั่นเพื่อให้กลมกลืนกับตัวเองและโลกและเป็นเช่นนั้นและยังคงเป็นแนวทางปฏิบัติที่รวมการหายใจการทำสมาธิและการออกกำลังกาย แม้จะมี ประวัติอันยาวนาน แล้วโยคะก็มายังสหรัฐฯในศตวรรษที่ 19 เท่านั้น

ในสหรัฐอเมริกาและประเทศตะวันตกอื่น ๆ โยคะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการฝึกอาสนะ (หรือที่รู้จักว่าเป็นท่าทาง) ของโยคะและโดยทั่วไปถือว่าเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแม้ว่าจะมีต้นกำเนิดลึกกว่า ในขณะที่บางส่วนเสียใจกับการค้ายาเสพติดของชาวตะวันตกหลายคนต่างชื่นชมความนิยมและการเข้าถึงที่เพิ่มมากขึ้น

7 เหตุผลในการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพ

ไม่ว่าระดับทักษะหรือประเภทของโยคะที่คุณฝึกฝนโยคะสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทั้งในวันนี้และวันพรุ่งนี้

การ ฝึกโยคะแบบปกติ สามารถชะลอผลกระทบด้านลบที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์และวัยที่เรานั่งนิ่ง โยคะสามารถปรับตัวได้ในทุกระดับความสามารถและทุกเพศทุกวัยซึ่งหมายถึงร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณจะได้ประโยชน์จากโยคะในวัยชรา นี่คือเจ็ดเหตุผลที่ดีในการเริ่มต้นและติดตามการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพและอายุยืน

มีความยืดหยุ่น

การฝึกโยคะแบบอเมริกันมักประกอบด้วยชุดของโพสท่าที่จัดขึ้นสำหรับช่วงเวลาที่แตกต่างกัน หลายท่าทางเหล่านี้เรียบง่าย แต่ท้าทายและต้องการความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่คุณอาจยังไม่ได้ แม้ว่าโยคะจะนำคุณไปสู่ขีด จำกัด ทางกายภาพของคุณ แต่ก็สามารถขยายได้

หลังจากผ่านช่วงเวลาเพียงไม่กี่เซสชันผู้คนจำนวนมากก็สังเกตเห็นว่าโพสท่านั้นกลายเป็นของเหลวได้ง่ายและคล่องตัวมากขึ้นเมื่อ สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยให้ "ลึกลงไป" ในท่าทางหรือให้ความสำคัญกับท่าทางของท่าทางอื่นได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการร้องเรียนทั่วไปของอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยอายุคุณสามารถหันไปโยคะเป็นบรรเทาอาการปวดของคุณและจำเป็นต้องยืด การรักษาความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณในปีที่ผ่านมาอาจทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ

ความแข็งแรงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ในขณะที่โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ โยคะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น ผ่านการถือครองตำแหน่งอย่างต่อเนื่องการควบคุมการเปลี่ยนและแน่นอนว่าท่าทางของตัวเอง สิ่งสำคัญที่สุดคือโยคะประกอบกล้ามเนื้อซึ่งคุณอาจไม่สามารถใช้หรือเสริมสร้างความเข้มแข็งในชีวิตประจำวันเพิ่มโทนเสียงและความแข็งแรงโดยรวมและแม้กระทั่งการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกอย่างมีนัยสำคัญ

สมดุล

กับชาวอเมริกันวัยสูงอายุจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากปัญหากระดูกหักและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ หลังจากฤดูใบไม้ร่วงที่หลีกเลี่ยงไม่ควรเป็นคำถามที่เราทุกคนควรทำงานเพื่อรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเราไว้ในวัยชราไม่เพียง แต่ความสมดุลของเราเช่นกัน โยคะประกอบด้วยทุกประเภทอาสนะรวมถึงการจัด สมดุล ขั้นพื้นฐานหลายแบบซึ่งสามารถจัดเตรียมการปฏิบัติสมดุลที่ปลอดภัยที่เราต้องการทั้งหมด ด้วยความสมดุลที่ดีขึ้นการสื่อสารที่เพิ่มขึ้นระหว่างซีกโลกสองตัวของสมองและวิธีการที่มั่นใจและมั่นใจได้มากขึ้นในการเข้าสู่ปีที่ผ่านมาของเรา

ลดน้ำหนัก

ด้วยประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่ถือว่าน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเราต้องหาวิธีต่อสู้กับการแพร่ระบาดร้ายแรง

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าวิธีที่จะบรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพต้องประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและการดำเนินชีวิตรวมทั้งการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่โยคะเปิดกว้างสำหรับผู้คนทุกรูปทรงและทุกขนาดการฝึกสามารถช่วยในการ ลดน้ำหนัก และการจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้หลายวิธี:

• โยคะช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงร่างกายของตนเองมากขึ้นและต้องดูแลตัวเองรวมทั้งการออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างมีสุขภาพดี
• โยคะสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับความรู้สึกของการควบคุมร่างกายของพวกเขาและการเลือกอาหารของพวกเขาเช่นเดียวกับการลดความวิตกกังวลที่มักจะนำไปสู่การกินมากเกินไป
• ว่ากันว่าหลาย asanas (poses) กระตุ้นต่อมเช่นต่อมไทรอยด์ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมความสมดุลในร่างกาย

การล้างพิษ

โยคะได้รับการกล่าวถึงเพื่อช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายเนื่องจากหลายท่าทางกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ในกระบวนการล้างสารพิษโดยธรรมชาติ โยคะยังเน้นเทคนิคการหายใจซึ่งไม่เพียง แต่ให้คำแนะนำในระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย บางส่วนของโพสท่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบิด asanas ยังช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร

การลดความเครียดและการผ่อนคลาย

โยคะสอนให้เราอยู่ในขณะนี้และมุ่งเน้นที่ตัวเราและการหายใจของเรา การปฏิบัติดังกล่าวบอกให้ผู้คนมีความรู้สึกในการควบคุมสถานการณ์และความแข็งแรงและความอุ่นใจในการปล่อยสิ่งต่างๆที่ไม่สามารถควบคุมได้ หลายคนเรียกช่วงฝึกโยคะของพวกเขาเช่นการบำบัด การลดความเครียดและการผ่อนคลายที่เกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับโฮสต์ของสิ่งจากการลดความดันโลหิตเพื่อปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับซึ่งไม่เพียง แต่เพิ่มชีวิตของคุณ แต่สามารถทำให้แต่ละปีที่ได้รับความสุขมากขึ้น

การทราบตนเอง

โยคะมีการกล่าวถึงการทำให้ผู้คนตระหนักถึงร่างกายจิตใจและอารมณ์ของตนเอง อย่างไรก็ตามการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเหล่านี้มีเครื่องมือเพื่อช่วยแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในการรับรู้ด้วยตนเองนั่นเอง ตัวอย่างเช่นคนที่มีอาการปวดสามารถหาท่าทางที่กำหนดเป้าหมายและบรรเทาความเจ็บปวดรวมทั้งเอาชนะความรู้สึกที่ไร้อำนาจ

ข้อควรระวังทั่วไป

ในขณะที่โยคะมีศักยภาพในการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่คนเกือบทุกคนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มฝึกออกกำลังกายใหม่ ผู้ที่มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ:

• ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมได้ยาก
• เสี่ยงต่อการเป็นก้อนเลือด
• สภาพตารวมทั้งต้อหิน
• โรคกระดูกพรุน