ทำไมคุณถึงไม่สนใจที่จะออกกำลังกาย?

ความลับของแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

ถ้าคุณติดตามข่าวเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายในปัจจุบันและการให้ความสำคัญกับโรคอ้วนบ่อยครั้งคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังทำผิดทุกอย่าง คุณนั่งทั้งวันที่เครื่องคอมพิวเตอร์ - ผิด! คุณขับรถทุกที่แทนการเดิน - ผิด! คุณดูทีวีมากเกินไปไม่ใช้บันไดพอไม่ออกกำลังพอ - รายการไปบนและบน นั่งอยู่รอบดูเหมือนจะกลายเป็นอันตรายเช่นขับรถโดยไม่ต้องคาดเข็มขัดนิรภัยและยังเป็นที่มากที่สุดของเราใช้เวลาของเรา

เป็นที่ชัดเจนว่าโลกที่มี อยู่ประจำที่ ของเราไม่เรียกร้องให้มีกิจกรรมมากมาย แต่เราต้องการกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและลดน้ำหนัก ดังนั้นวิธีที่เราจะทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในชีวิตของเรา? ขั้นตอนแรกคือการค้นหาสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการไม่ใช้งานของเราจริงๆ

มีอะไรหยุดคุณจากการออกกำลังกาย?

เราทุกคนคุ้นเคยกับ สาเหตุที่พบบ่อย ที่สุดที่เราไม่ออกกำลังกายเราเหนื่อยเกินไปเหนื่อยเกินไปน่าเบื่อและสับสน ฯลฯ แต่เหตุผลเหล่านี้หรือเหตุผลที่พวกเขากล่าว เราอาจบอกเราว่าเราเหนื่อยหรือไม่ว่าง แต่เหตุผลที่แท้จริงที่เราไม่ได้ออกกำลังกายมักจะไปลึกกว่านิดหน่อย

1. เราไม่เคยมีความกระตือรือร้น สำหรับคนจำนวนมากการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่เคยต้องทำมาก่อน ส่งผลให้การออกกำลังกายเข้าสู่ ช่วงเวลาที่วุ่นวายอยู่ บ่อยครั้งทำให้รู้สึกเหมือนมีแขกรับเชิญที่ไม่คาดฝันมาเยี่ยมเยียน ต้องจัดเรียงตารางเวลาของคุณเพื่อรองรับแขกผู้เข้าพักนี้ทำให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและความไม่พอใจแม้กระทั่ง

บ่อยครั้งที่เรารู้สึกเมื่อเราตระหนักว่าการ เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย อาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเราและกำหนดเวลาของเรา

2. โลกปัจจุบันไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวมากนัก วิธีการที่เราอาศัยอยู่ตอนนี้ไม่ได้ให้โอกาสมากมายในการเดินทางไปรอบ ๆ เราไม่จำเป็นต้องใช้งานเพื่อทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ

ถ้าคุณมาจากครอบครัวที่กระตือรือร้นและมีความสามารถในการทำงานตลอดหลายปีที่ผ่านมาคุณอาจไม่มีปัญหามากนัก แต่ถ้าคุณไม่มีรากฐานดังกล่าวคุณจะเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากเมื่อหลายปีมาแล้ว

3. เราเห็นการออกกำลังกายที่หรูหรา เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับสุขภาพที่ดี มีคุณภาพชีวิตและการจัดการน้ำหนัก ถึงกระนั้นแม้ผู้เชี่ยวชาญจะถามเราก็ตามขอให้เราฝึกออกกำลังกาย (และขยายความหมายของการออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้งานในบ้านถือเป็นแบบฝึกหัด) เรายังคงพยายามที่จะหาวิธีรอบ ๆ ไม่ว่าจะเป็นยาเม็ดอาหารแกดเจ็ตหรือการทำศัลยกรรมพลาสติกส่วนมากของเรายังคงคิดว่าเราจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการออกกำลังกายโดยไม่จำเป็นต้องทำจริงๆ

4. เรามองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไร้จุดหมายหรือยาก คุณทำอะไรเมื่อคิดถึงการออกกำลังกาย? ขี่ จักรยานคงที่ ไปที่ไหนเลยดวงตากลิ้งกลับเข้ามาในหัวของคุณจากความเบื่อหน่าย? หรืออาจจะเป็นชั้นเรียนแอโรบิคที่ซับซ้อนที่คุณกำลังสะดุดกับเท้าของคุณ? แต่น่าเสียดายมากเกินไปเราเห็นการออกกำลังกาย (หรืออย่างน้อยสิ่งที่เรากำหนดไว้เป็นแบบฝึกหัด) เป็นสิ่งที่เป็นลบ มันน่าเบื่อไม่มีจุดหมาย, ยาก, ซ้ำซาก ... กรอกข้อมูลลงในที่ว่างเปล่าและคุณอาจคิดว่ามัน และถ้านั่นคือวิธีที่คุณดูการออกกำลังกายมันน่าแปลกใจที่คุณไม่ต้องการที่จะทำหรือไม่?

5. ผลที่ตามมาจะไม่เกิด ขึ้น ทันที สำหรับสิ่งต่างๆในชีวิตมีผลทันทีถ้าเราไม่ทำในสิ่งที่เราควรจะทำ แต่เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย? โดยปกติไม่มีอะไร อย่างน้อยก็ไม่ได้ทันที แม้กระทั่งการตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นไปได้ (เช่นการเพิ่มของน้ำหนักโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคมะเร็ง) ไม่เพียงพอที่จะทำให้เราต้องไปเพราะมันยากที่จะต้องกังวลกับสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นหรือไม่อาจเกิดขึ้นได้ใช่มั้ย?

ความคิดเหล่านี้ทำอะไรกับคอร์ด? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจสงสัยว่าจะสามารถหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้หรือไม่ ข่าวดีก็คือแม้เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้

แรงจูงใจ ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่เป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้นเอง การออกกำลังกายอาจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกาย แต่คุณจะไม่ได้อะไรจนกว่าคุณจะขยับจิตใจของคุณก่อน การผ่านอุปสรรคในจิตใจของคุณสามารถเปิดประตูสู่แนวคิดใหม่ ๆ และทัศนคติใหม่

1. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณต้องออกกำลังกาย ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณ นั่ง และคุณต้องการลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้แข็งแรงการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่จำเป็น

ไม่มีอะไรไม่มียาหรืออาหารหรือขั้นตอนการผ่าตัดสามารถใช้สถานที่ของการใช้งาน การทำสันติภาพกับข้อเท็จจริงนั้นมักจะทำให้การทำงานง่ายขึ้นเล็กน้อยและข่าวดีก็คือทางเลือกของคุณมากมาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในโรงยิมหรือใช้เวลาเป็นชั่วโมงของเวลาของคุณ การรู้ว่าคุณสามารถสร้างประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณเองอาจช่วยให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้

2. รับทราบไลฟ์สไตล์ของคุณ ในอดีตเรามีเหตุผลมากกว่าที่จะย้าย เราต้องตัดหญ้าของเราล้างจานของเราด้วยมือเดินไปและกลับจากโรงเรียนผ่านแปดฟุตของหิมะขึ้นเขาทั้งสองวิธี - โอ๊ะที่ยายของฉันพูด ประเด็นคือสิ่งต่าง ๆ ในวันนี้และเราไม่สามารถย้อนกลับไปในอดีตได้ ส่วนมากของเราจะไม่ได้รับการกำจัดเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา, ทีวี, รถยนต์และโทรศัพท์มือถือและที่ไม่จำเป็นต้องเป็นคำตอบ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์และสำคัญต่อเรา แต่สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพของเราได้หากเราปล่อยให้พวกเขาเข้ารับตำแหน่ง

การรับทราบความรับผิดชอบของคุณและความต้องการที่จะหาสมดุลช่วยให้คุณก้าวเข้าใกล้การเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิตของคุณ

3. ออกกำลังกายหมายถึงบางสิ่งบางอย่างให้กับคุณ สำหรับคนจำนวนมากการออกกำลังกายเป็นวิธีการที่จะต้องยุติ - วิธีที่จะลดน้ำหนักและ ทำให้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ... หรืออย่างน้อยดีกว่าที่พวกเขามีตอนนี้

เป้าหมายในอนาคตเป็นสิ่งที่ดี แต่มีส่วนอื่นในสมการที่เมื่อหายไปทำให้การออกกำลังกายยากที่จะติด: วัตถุประสงค์ กล่าวอีกนัยหนึ่งการออกกำลังกายของคุณจำเป็นต้องมีมูลค่าไม่ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการหรือไม่ การทำงานในอนาคตบางสิ่งที่มองไม่เห็นไม่เพียงพอ - เราจำเป็นต้องมีความหมายกับบางสิ่งบางอย่างในขณะนี้

ดังนั้นสิ่งที่ไม่ออกกำลังกายหมายถึงคุณนอกเหนือจากวิธีการลดน้ำหนัก? มีค่าใดที่นอกเหนือจาก เป้าหมายการลดน้ำหนัก ของคุณหรือไม่? สำหรับฉันการออกกำลังกายเป็นวิธีการลดความเครียดและรักษาพลังงานของฉันให้ดีขึ้น สำหรับคุณการออกกำลังกายอาจเป็นเวลาเดียวที่คุณได้รับกับตัวเองในแต่ละวัน ค้นหาคุณค่าและความหมายของตัวคุณเองและคุณจะพบแรงจูงใจของคุณ

4. ค้นหาเส้นทางการออกกำลังกายของคุณเอง บ่อยครั้งที่แนวคิดหลักของการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่นสโมสรสุขภาพเครื่องคาร์ดิโอ ชั้นเรียนออกกำลังกาย ฯลฯ ซึ่งโชคร้ายหากความคิดในการทำสิ่งเหล่านั้นทำให้คุณประจบประแจง นี่เป็นข่าวดี - คุณมีอิสระในการทำกิจกรรมที่คุณต้องการ ถ้าคุณเกลียดการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมเพื่อให้พอดี หากคุณเกลียดการทำซ้ำและความเบื่อหน่ายของเครื่องคุณสามารถลองใช้สิ่งต่างๆแบบอินเทอร์แอ็กชันเช่นบาสเก็ตบอลหรือการปั่นจักรยาน ถ้าคุณต้องการให้ทุกสิ่งง่ายขึ้นคุณสามารถเดินหลายช่วงเวลาได้ตลอดทั้งวันหรือเพิ่มรอบในครั้งต่อไปที่คุณซื้อสินค้าที่เดอะมอลล์

ค้นหาสิ่งที่ คุณ ชอบและ ลืมกฎ

เริ่มต้นใช้งาน

สะท้อนให้เห็นถึงการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งที่ดีและดี แต่ในขณะที่คุณกำลังเคี้ยวที่ทำไมไม่ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่มีต่อการดำเนินชีวิตที่ใช้งานมากขึ้น? คุณไม่จำเป็นต้องพลิกชีวิตทั้งหมดของคุณคว่ำลง แทนที่จะใช้แหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่ง่ายและเล็กกว่าในการเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

• เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• ได้รับแรงบันดาลใจ
• การออกกำลังกายสำหรับ Couch Potatoes
• มุมของผู้เริ่มต้น

ไม่มีคำถามเลยว่าชีวิตเราต่างจากที่เคยเป็นมาก่อน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถควบคุมสุขภาพและความฟิตของเราได้

เทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่ช่วยให้เราอยู่นิ่ง ๆ ยังช่วยให้เราสามารถใช้งานได้มากขึ้น ตอนนี้เรามีสตรีมมิ่งวิดีโอออกกำลังกายพอดคาสต์วิดีโอเกมฟิตเนสและสโมสรเพื่อสุขภาพหลากหลายรูปแบบเพื่อตอบสนองทุกความต้องการและงบประมาณ มีบางอย่างที่นั่นสำหรับพวกเราทุกคนเมื่อเราใช้เวลาและความพยายามในการมองหา