เพียงเพิ่มน้ำเพื่อโยคะ

โยคะในสระว่ายน้ำมีประโยชน์ที่ไม่คาดคิด

ฉันเคยเห็นผู้หญิงในวัยใดที่ทำด้วยก๋วยเตี๋ยวในสระน้ำที่ท้องถิ่น Y ของฉันดังนั้นฉันคิดว่าฉันรู้ว่าโยคะน้ำคืออะไรเกี่ยวกับ: โยคะมาตรฐานของคุณโพสท่า aquaticized ยังฉันกำลังวางแผนบทความเกี่ยวกับโยคะน้ำดังนั้นฉันจึงวิ่งเหยาะๆไปที่ YMCA เดียวกันสำหรับชั้นเรียน และเด็กผู้ชายคนหนึ่งฉันรู้สึกประหลาดใจ

ฉันฝึกโยคะไม่น้อยและว่ายน้ำในวันของฉัน แต่ฉันไม่ค่อยเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำโยคะในน้ำ ซองน้ำและสนับสนุนคุณในขณะที่สิ้นสุดความสัมพันธ์กับแรงโน้มถ่วงของคุณ ส่วนมากของเราได้พยายามทำ handstand ที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำ การเตะขึ้นคือไม่มีปัญหาซึ่งแตกต่างจากบนบก แต่เมื่อคุณอยู่ที่นั่นทุกอย่างก็เบาและสั่นสะท้านเพราะน้ำสนับสนุนร่างกายของคุณด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากอากาศ ในสระว่ายน้ำการฝึกโยคะบางอย่างจะง่ายขึ้นในขณะที่บางคนดูเหมือนยากขึ้น (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนึ่งนาที)

ประวัติ Aqua Yoga

เช่นเดียวกับรูปแบบการออกกำลังกายส่วนใหญ่ (นอกเหนือจากการว่ายน้ำ) โยคะน้ำเป็นผลกระทบที่น้อยมากทำให้เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อในการเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของพวกเขา ในฐานะที่เป็น Katherine Winge ผู้ซึ่งได้รับการฝึกฝนใน Aqua Kriya Yoga และสอนในออสตินเท็กซัสอธิบายว่า "ผลกระทบที่ลอยตัวของน้ำจะกดดันน้ำหนักของคนออกจากข้อต่อช่วยบรรเทาอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายเมื่อออกกำลังกาย

เนื่องจากร่างกายมีน้ำหนักน้อยลงในน้ำทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและยืดตัวได้ดีขึ้นและมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บน้อยลง ฉันได้เห็นคนจำนวนมากได้รับประโยชน์จากการเล่นน้ำโยคะรวมถึงคนที่เป็นโรคข้ออักเสบสะโพกและหรือข้อเข่าเสื่อมหลายเส้นโลหิตตีบ fibromyalgia กล้ามเนื้อเสื่อมความวิตกกังวลซึมเศร้าก่อนคลอดหลังคลอดหลังผ่าตัดคนที่มี ความยากลำบากสมดุล, อาการปวดตะโพกและผู้เริ่มต้นเช่นเดียวกับคนที่มีอยู่แล้วการปฏิบัติปกติ. "

Aqua Kriya Yoga เป็นรูปแบบการเรียนการสอนด้านน้ำที่เกิดขึ้นจากโครงการรวมที่ Saratoga, California, YMCA ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 ตาม Nancy Britton ผู้จัดการธุรกิจ Aqua Kriya Yoga วิธีการของผู้ก่อตั้ง Camella Nair นำ ประโยชน์ของโยคะ ไปสู่ผู้ที่ไม่สามารถฝึกบนเสื่อเนื่องจากข้อ จำกัด ทางกายภาพการบาดเจ็บหรือโรค แนร์มีโครงการฝึกอบรมครูที่ได้รับการรับรองจาก Yoga Alliance หลายครั้งต่อปี แม้ว่าจะมีวิธีการสอนโยคะน้ำอื่น ๆ แต่ Nair ก็แยกแยะความจงรักภักดีต่อโยคะของแผ่นดินที่ทันสมัยรวมถึงการเน้นลมหายใจอุปกรณ์และ แนวร่วม

สิ่งที่สวมใส่

เมื่อคุณคิดว่าจะได้รับในสระว่ายน้ำคุณอาจคิดว่าการวางชุดว่ายน้ำและที่อาจเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล สิ่งที่ดีคือในขณะที่ชุดว่ายน้ำเป็นเครื่องแต่งกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับโยคะน้ำเมื่อคุณจมอยู่ใต้น้ำคุณจะสูญเสียความรู้สึกตัวเองทั้งหมด น้ำทำหน้าที่เหมือนเสื้อคลุมที่มองไม่เห็น คุณไม่ต้องนึกถึงว่าก้นของคุณมีลักษณะอย่างไรเพราะไม่มีใครเห็นได้

คาดหวังอะไร

ที่ดินหลายแปลงสามารถปรับตัวเข้ากับสระได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ผนังราวกับว่าเป็นพื้น (วิธีนี้จะเป็นที่คุ้นเคยกับทุกคนที่เคยทำ โยคะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ) ไม้กระดาน , chataranga และ งูเห่า ทั้งหมดทำบนผนัง

อุปกรณ์ประกอบอาหารเช่น kickboards และก๋วยเตี๋ยวที่ยังสามารถเข้ามาเล่น เปิดออกใน Savasana ในขณะที่สนับสนุนโดยสองก๋วยเตี๋ยวมีความสุขสวย

เพื่อตรวจสอบว่าน้ำมีผลต่อท่าโยคะที่คุ้นเคยลองมาดู นักรบ III บนบกความพยายามมากมักจะเข้าสู่การรักษาขาของคุณขึ้น ในน้ำขาลอยช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ เช่นการจัดแนวสะโพกของคุณ การอยู่อย่างตรงไปตรงมาในท่าทางเหมือน พีระมิด ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับนักเรียนโยคะที่มีประสบการณ์ในแผ่นดิน แต่ในน้ำฉันพบว่าฉันต้องมีส่วนร่วมกับแกนหลักและ bandhas ของฉันด้วยวิธีที่รุนแรงมากขึ้น (รวมทั้งน้ำเหยียบด้วยมือ) เพื่อหลีกเลี่ยงการให้ทิป ข้ามไปอีกด้านหนึ่ง

แม้ว่าโยคะน้ำเป็นเรื่องที่ดีสำหรับนักเรียนที่มีช่วงการเคลื่อนไหวต่ำ แต่ก็มีจำนวนมากที่จะนำเสนอผู้ฝึกโยคะรายใดที่สนใจในการฝึกซ้อมของเธอรวมทั้งความสนุกสนานที่ไม่คาดคิด