แคลอรี่ Jello, ข้อมูลโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ

Jello เป็นของหวานที่เป็นอาหารง่ายหรือไม่?

dieters จำนวนมากใช้ของหวาน jello และขนมขบเคี้ยว Jell-O เป็นขนมหวานเมื่อพวกเขากำลังพยายามที่จะ ลดน้ำหนัก แต่เจลโล่มีสุขภาพดีหรือไม่? ของหวานมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ยังต่ำมากในด้านโภชนาการ รับข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับ Jell-O ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าคุณต้องการรวมไว้ใน แผนมื้ออาหารของคุณ หรือไม่

แคลอรี่ Jello และข้อมูลโภชนาการ

ผู้บริโภคที่ชอบ Jell-O สามารถซื้อขนมขบเคี้ยวของแต่ละบุคคลหรือสามารถซื้อกล่องสี่เหลี่ยมขนาดเล็กของขนมเจลาตินและนำไปทำที่บ้านได้ โภชนาการ Jello เป็นเรื่องเดียวกันสำหรับทั้งสอง

แต่อาจมีประโยชน์ในการกินขนมขบเคี้ยวแทนความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง ทำไม? เพราะขนมขบเคี้ยวเป็น ส่วนควบคุม คุณมีโอกาสน้อยกว่าที่จะกินมากกว่าหนึ่งตู้เมื่อคุณซื้อขนมขบเคี้ยว แต่เมื่อคุณจัดเตรียมเจลาตินรสที่บ้านมื้อเดียวคือหนึ่งในสี่ของกล่องที่จัดเตรียมไว้ คุณกินได้ง่ายกว่าถ้าคุณให้บริการตัวเองจากชามขนาดใหญ่หรือภาชนะที่ปิดผนึกได้

แบรนด์เจลาตินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Jell-O แต่แบรนด์อื่น ๆ มีอยู่ โภชนาการสำหรับเจลาตินที่ปรุงแต่งโดย บริษัท อื่นอาจแตกต่างกันเล็กน้อย เช่นเดียวกับที่ผู้ผลิตต้องการให้แคลอรี่ 100 แคลอรี่ (มากกว่า 70) สำหรับขนาดที่ให้บริการเท่ากัน

โภชนาการพุดดิ้ง Jello

หากคุณกำลังพยายามเลือกระหว่างขนมเจลเล่เจลิตินกับพุดดิ้งแบรนด์ Jell-O คุณอาจต้องการเลือกพุดดิ้ง ขนมขบเคี้ยวของพุดดิ้งแบรนด์ Jell-O ให้ พลังงาน 110 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยและ 18 กรัมน้ำตาล แต่ยังมีโปรตีน 2 กรัม

มันไม่มาก แต่คุณจะได้รับสารอาหารอีกเล็กน้อยจากพุดดิ้ง

นอกจากนี้ถ้าคุณทำพุดดิ้งที่บ้านคุณสามารถใช้หางนมและลดเนื้อหาไขมันยิ่งขึ้น มีข่าวลือทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการทำพุดดิ้งจาวากับน้ำ สูตรนี้ไม่มีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีและคุณลดคุณค่าทางโภชนาการเมื่อตัดนม

สุดท้ายเพราะพุดดิ้งเป็นครีมคุณอาจจะพอใจมากขึ้นกินน้อยกว่าการรักษากว่าที่คุณจะกินขนมหวานเจลาตินแพ็ค ปราศจากไขมันและปราศจากน้ำตาลของขนมขบเคี้ยว Jell-O มีไว้เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความหวานของฟันของคุณสำหรับจำนวนแคลอรี่น้อยที่สุด

สุขภาพของ Jello หรือไม่?

Jello มีแคลอรีต่ำ ด้วยเหตุนี้ผู้ทานอาหารจำนวนมากจึงชอบขนมขบเคี้ยวจากแบรนด์ Jell-O หรือทำขนมเจลาตินที่มีรสผลไม้เพื่อทำขนมแทนการเลือกแคลอรี่ที่สูงกว่าเช่นไอศครีม แต่เยลโลเป็นแหล่งแคลอรี่ว่างเปล่า

อาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ให้พลังงานเป็นหลักในรูปของน้ำตาลที่เพิ่มและไขมันไม่อิ่มตัวเช่นไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ พวกเขาให้พลังงาน (แคลอรี่) แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ Jello ไม่มีไขมัน แต่มันเกือบทั้งหมดถูกสร้างขึ้นจากน้ำตาล

ดังนั้นเจลโล่ที่ปราศจากน้ำตาลดีกว่า? ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการใคร ของหวานเจลาตินปราศจากน้ำตาลจะทำให้รสหวานหรือรสผลไม้ของพวกเขาจากสารให้ความหวานเทียม

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่า สารให้ความหวานเทียมไม่ปลอดภัย และคนอื่น ๆ เชื่อว่าพวกเขาอาจปรับตัวให้รสนิยมของร่างกายของคุณและตระหนักถึงอาหารที่นำคุณไปสู่ความอยากอาหารหวานบ่อยขึ้น

ปัญหาอื่น ๆ ของ Jello คือมักจับคู่กับวิปปิ้งครีม การเพิ่มวิปปิ้งแส้เช่นแส้เย็นหรือ Reddi แส้สามารถเพิ่มแคลอรี่และน้ำตาลที่สำคัญได้หากคุณไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับขนาดที่ให้บริการ ให้บริการเพียงอย่างเดียว (สองช้อนโต๊ะ) ของ Reddi Wip ให้แคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่และหนึ่งกรัมไขมัน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถวัดระดับเครื่องประดับได้เมื่อฉีดพ่นจากกระป๋อง

สูตร Jello และวิธีที่มีสุขภาพดีในการลดแคลอรี่ Jello

มีวิธีใดที่จะรวมเจลโลไว้ในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้หรือไม่?

ใช่. แต่เช่นการรักษาหวานหรืออาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่าคุณควรกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ ตามคำแนะนำของ USDA ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ควร จำกัด แคลอรี่เปล่าไว้ที่ 150-250 ต่อวัน คนที่เป็นผู้ใหญ่ควรเก็บของระหว่าง 160 ถึง 330 แคลอรี่ต่อวัน และเด็กควร จำกัด แคลอรี่ที่ว่างเปล่าไว้ที่ประมาณ 120 แคลอรี่ต่อวัน

คุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเจลโล่ได้โดยการรับประทานมันด้วยผลไม้สดแทนการใช้วิปปิ้งครีม โรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้หั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มสีสันและความหวาน พ่อครัวบางคนทำ jello ด้วยน้ำผลไม้แทนที่จะเป็นน้ำ แต่จะเพิ่มปริมาณน้ำตาลเท่านั้นและคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากเส้นใยในผลไม้สด

บางคนยังทำแม่พิมพ์เจลาตินผลไม้ของตัวเองโดยไม่ต้องผสม วิธีนี้ใช้เวลามากขึ้น แต่คุณสามารถกำจัดสีเทียมและส่วนผสมได้

คุณยังสามารถทำสูตรสลัดเยลโล ดูเหมือนว่าอาจเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีที่จะเพลิดเพลินกับการทำขนมหวาน (เป็น "สลัด" หลังจากทั้งหมด) แต่สูตรส่วนใหญ่เพียงแค่ผสมผสานผลไม้วิปครีมและส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับอาหารที่มีลักษณะคล้ายของหวานมากกว่าสลัด

• ชีสสับปะรดชีส Jello Salad เพิ่มโปรตีนเพียงเล็กน้อยเพื่อการโภชนาการที่ดีขึ้น
• แครนเบอร์รี่สลัด Jello เป็นทางเลือกสำหรับแครนเบอร์รี่กระป๋องที่บางคนสนุกกับวันขอบคุณพระเจ้า
• ปราศจากน้ำตาล Jello Cream Cheese Fluff เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณอาจใช้เพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณ

Jello อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณเลือกรับประทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นไอศครีมขนาดใหญ่ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำตาลและปรับปรุงอาหารของคุณนี่เป็นอาหารที่กินได้อย่างพอประมาณ