ทำไมคุณควรวิ่ง 13.1 ไมล์
การ วิ่งมาราธอนครึ่ง ไมล์ (13.1 ไมล์) เป็นหนึ่งในเส้นทางการแข่งขันที่เติบโตเร็วที่สุดโดยมีเผ่าพันธุ์ใหม่ขึ้นมาทั่วโลก ถ้าคุณเคยอยู่ในรั้วเกี่ยวกับว่าคุณควรวิ่งมาราธอนครึ่งต่อไปนี้เป็น 13 เหตุผลที่จะให้ระยะทางลอง:
1 - คุณจะมีแรงจูงใจในการทำงาน
ในขณะที่นักวิ่งบางคนสามารถแข่งระยะสั้น ๆ เช่น 5K ที่มีการฝึกซ้อมน้อยหรือไม่มีเลยส่วนใหญ่จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากพยายามที่จะผ่านการวิ่งมาราธอนครึ่งโดยไม่ต้องเตรียมตัว ดังนั้นการมีมาราธอนครึ่งหนึ่งในปฏิทินของคุณจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการติดตามตารางการฝึกอบรมของคุณ ในวันที่แรงจูงใจของคุณกำลังทุกข์ทรมานคุณจะคิดถึงสิ่งที่คุณจะรู้สึกว่าต้องกลับออกจากการแข่งขันหรือถ้าคุณพยายามที่จะใช้มันอย่างเต็มที่
2 - คุณจะเผาผลาญแคลอรี่
การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งต้องเข้าสู่ระบบเป็นจำนวนหลายไมล์ซึ่งจะทำให้คุณกลายเป็นเครื่องเผาไหม้แคลอรี่ แน่นอนคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ให้ผลแคลอรี่ที่สูญเสียไปมากเกินไปโดยไปลงน้ำในมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหวังที่จะลดน้ำหนักโดยการวิ่ง
เพิ่มเติม: เหตุใดฉันจึงไม่เสียน้ำหนักด้วยการวิ่ง?
3 - คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย
นอกเหนือจากการช่วยให้คุณสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายจากการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน การวิ่งจะช่วยเสริมสร้างหัวใจและทำให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพทั่วร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหัวใจวายได้ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติถ้าเป็นไปตามปกติและสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้
การทำงานนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรค
เพิ่มเติม: 10 เหตุผลที่ดีในการเรียกใช้
4 - คุณจะมีชีวิตที่น่าอับอายขายหน้า
ในขณะที่ระยะทางครึ่งมาราธอนมีการเติบโตในความนิยมจำนวนผู้ที่ได้เสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งยังคงมีขนาดเล็กมาก เมื่อคุณข้ามเส้นชัยมาราธอนครึ่งตัวคุณจะเข้าร่วมกลุ่มนักวิ่งที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถเรียกตนเองว่านักวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่ง
5 - คุณจะค้นพบเส้นทางวิ่งใหม่
หากคุณมักวิ่งระยะทางสั้น ๆ สำหรับการวิ่งและการแข่งรถการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งจะบังคับให้คุณหาสถานที่ใหม่ ๆ ในการทำงานเนื่องจากคุณจะทำงานได้ ยาวนาน ทุกสัปดาห์ ลองดู MapMyRun.com หรือขอให้นักวิ่งท้องถิ่นเพื่อขอคำแนะนำในการทำงาน
เพิ่มเติม: ฉันควรวิ่งที่ไหน?
6 - การฝึกอบรมของคุณจะมีโครงสร้างมากขึ้น
ถ้าคุณเป็นคนชอบทำตามกำหนดเวลาคุณจะชอบการฝึกมาราธอนครึ่งหนึ่ง ทุกวันคุณจะดูตารางการฝึกอบรมของคุณเพื่อดูว่าคุณต้องทำอะไรไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมการฝึกซ้อมหรือการพักผ่อนวันหยุดที่สมบูรณ์แบบ ในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่มระยะทางไกลขึ้นเล็กน้อยดังนั้นคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังดำเนินไปสู่เป้าหมายครึ่งมาราธอนของคุณ
เพิ่มเติม: Half Marathon ตารางการฝึกอบรม
7 - คุณอาจไม่ได้รับบาดเจ็บกว่าถ้าคุณได้รับการฝึกฝนในการวิ่งมาราธอนแบบเต็มรูปแบบ
การฝึกวิ่งสำหรับวิ่งมาราธอนเข้าสู่ระยะทางหลายไมล์ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการใช้มากเกินไปกว่าการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่ง เนื่องจากความต้องการระยะเวลาไม่สูงเท่าที่พวกเขาจะมีการฝึกอบรมมาราธอนเต็มรูปแบบคุณมีแนวโน้มที่จะให้ตัวเองวันหยุดเมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยซึ่งมักจะสามารถป้องกันการบาดเจ็บวิ่งเต็มเป่า
เพิ่มเติม: 7 ขั้นตอนในการป้องกันการบาดเจ็บ
8 - ไม่ใช่เวลาที่ใช้ในการฝึกมาราธอน
การวิ่งระยะทางน้อยลงในการฝึกอบรมก็หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าการฝึกของคุณเป็นงานนอกเวลาซึ่งเป็นวิธีที่นักวิ่งบางคนรู้สึกเกี่ยวกับการฝึกมาราธอน นักวิ่งหลายคนพบว่าการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนยังช่วยให้พวกเขามีความสมดุลที่ดีระหว่างการฝึกอบรมกับการทำงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขา และหากคุณมีแรงบันดาลใจในการ วิ่งมาราธอนแบบเต็ม วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการทดสอบน้ำและดูว่าคุณต้องการรับมือกับความท้าทายนั้นหรือไม่
9 - คุณจะพบกับนักวิ่งคนอื่น ๆ
กลุ่ม หรือสโมสรที่ วิ่ง หรือบางส่วนมีการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนเพื่อให้คุณสามารถฝึกกับกลุ่มได้ ในการแข่งขันคุณจะมีโอกาสมากมายในการพบปะกับนักวิ่งคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการรออยู่ที่ท่าเรือหรือไม่ก็ตามยืนอยู่ที่จุดเริ่มต้นวิ่งแข่งหรือฉลองการโพสต์การแข่งขัน
เพิ่มเติม: ประโยชน์ของการใช้งานกลุ่ม
10 - คุณสามารถสนับสนุนสาเหตุได้
มาราธอนครึ่งจำนวนมากได้รับประโยชน์จากองค์กรการกุศลและสาเหตุที่คุ้มค่าจากการบรรเทาสาธารณภัยเพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็งหรือโรคอื่น ๆ การทำงานเพื่อสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้มีการฝึกอบรมพบนักวิ่งคนอื่น ๆ ในการฝึกอบรมและสามารถทำให้การแข่งของคุณมีความหมายมากยิ่งขึ้น
เพิ่มเติม: กลุ่มการกุศล
11 - คุณจะได้เหรียญ (และเสื้อ)
ตกลงดังนั้นบางทีความคิดที่จะได้รับเหรียญจบไม่ได้ทำให้คุณตื่นเต้นมากนัก แต่ไม่ว่าจะเป็นเหรียญเสื้อหรือภาพตกแต่งที่ยอดเยี่ยมประเด็นก็คือคุณจะได้รับรางวัลเล็กน้อยสำหรับความพยายามของคุณ และการเตือนความสำเร็จของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกระตุ้นแรงจูงใจ การวิ่งมาราธอนครึ่งจำนวนมากให้คำแนะนำที่เหมาะสมเช่นเสื้อวิ่งทางเทคนิคและมีการจัดนิทรรศการการแข่งขันซึ่งคุณสามารถเลือกรับชมตัวอย่างและตัวอย่างงานวิ่งบางส่วนได้
12 - คุณสามารถเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ได้
ถ้าคุณชอบที่จะเดินทางวิ่งมาราธอนครึ่งเป็นข้ออ้างที่ดีในการเยี่ยมชมเมืองหรือประเทศใหม่ คุณจะได้เห็นพื้นที่ในท้องถิ่นจำนวนมากในการแข่งขันและไม่เหมือนการวิ่งมาราธอนคุณจะไม่รู้สึกเจ็บและเหนื่อยมากจนไม่สามารถใช้สถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่นหลังแข่งได้ มาราธอนครึ่งจำนวนมากได้รับส่วนลดค่าห้องพักและค่าใช้จ่ายในการเดินทางอื่น ๆ ดังนั้นคุณอาจจะประหยัดเงินได้บ้าง
13 - คุณสามารถใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน
นักวิ่งหลายคนได้ค้นพบความรักของพวกเขาจากระยะไกลมาราธอนครึ่งหลังจากที่ถูกเชื่อโดยเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อลงทะเบียนสำหรับคนแรกของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะฝึกหรือเดินทางไปแข่งขันด้วยกันคุณจะได้ใช้เวลากับคนอื่นและยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ