วิธีในการสร้างประวัติศาสตร์ 15

เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักในวิทยาลัย

มีประสบการณ์ในวิทยาลัยที่เกือบจะเป็นสากล เรียนรู้ที่จะได้รับพร้อมกับเพื่อนร่วมห้องใหม่ blanking กับระยะกลางแรก (คุณคิดว่าคุณจะไปเอซ) และแน่นอนพยายามที่จะสูญเสียน้อง 15 ถ้าคุณยังไม่ได้ยินคำที่น้อง 15 เป็นชื่อสำหรับ การเพิ่มน้ำหนักที่น่ารำคาญคนหนุ่มสาวจำนวนมากประสบปีแรกของวิทยาลัย

การลดน้ำหนักในวิทยาลัย: การสูญเสียน้อง 15

มีวิธีการจัดการการสูญเสียน้ำหนักในมหาวิทยาลัยเป็นจำนวนมาก แต่ถ้าคุณมีอยู่แล้วการจัดการกับปอนด์พิเศษเหล่านั้นหรือไม่ ใครอยากทำอาหารที่วิทยาลัย? ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ ด้วยการ เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ เพียงไม่กี่ แบบ คุณสามารถทำให้น้อง 15 เป็นสิ่งที่ผ่านมา!

1. การวางแผนจ่ายออก
   ซื่อสัตย์. คุณได้รับเลือกที่ดีที่สุดในห้องอาหารหรือไม่? คุณอาจพบว่ามันยากที่จะต่อต้านการปลอบโยน อาหารขุน เมื่อคุณหิวและอยู่ข้างหน้าคุณ ดูว่าโรงเรียนของคุณโพสต์เมนูรายสัปดาห์ในโรงอาหารคอมมอนหรือออนไลน์ โดยการเตือนล่วงหน้าของเมนูในแต่ละวันคุณจะสามารถระบุ ทางเลือกที่มีสุขภาพดี ได้ เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะกินอะไรก่อนเวลาอันควรนี้ภาพและกลิ่นของอาหารที่มีความสะดวกสบายมากมายที่ลอดผ่านโรงอาหารจะไม่น่าสนใจมากนัก

1. หลีกเลี่ยงการทำงานแบบมัลติทาสกิ้ง
   คุณสามารถ munching โดยไม่ได้ตระหนักถึงมันได้หรือไม่ ถ้าปอนด์ได้พุ่งขึ้นขณะที่คุณพูด "ฉันไม่กินมากเท่าไร!" คุณอาจตกเป็นเหยื่อการ กินอาหารที่ไม่สนใจ ไม่ใช่เรื่องแปลก ไม่ว่าคุณจะเครียดศึกษาหรือผ่อนคลายโดยการเฝ้าดูหนังก็เป็นเรื่องง่ายที่จะกินกับนักบินอัตโนมัติ เมื่อความคิดของคุณอยู่ในสิ่งอื่น ๆ จะไม่ตรวจสอบสิ่งที่หรือเท่าใดคุณกิน พยายามแยกอาหารออกจากกิจกรรมอื่น ๆ

1. เวลาเป็นทุกอย่าง
   เมื่อคุณไม่ใช้เวลาและกินอาหารช้าๆบางครั้งคุณก็ไม่รู้สึกว่าคุณกินแม้ว่าคุณจะมี นี้สามารถนำไปสู่ความช่วยเหลือที่สองหรือสามและกินของว่างพิเศษตลอดทั้งวันแม้ว่าคุณจะไม่หิว พยายามผ่อนคลายและหายใจเมื่อมีอาหาร คุณจะมีแนวโน้มที่จะลงทะเบียนว่าคุณกิน โปรดจำไว้ว่าอาจใช้เวลาถึง 20 นาทีเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มตัวหลังจากรับประทานอาหาร

   นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรับประทานอาหารในเวลาปกติและพยายามอย่าข้ามมื้ออาหาร การทำทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในการตรวจสอบซึ่งจะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหิวกระหาย นอกจากนี้คุณยังสามารถพก ขนมเพื่อสุขภาพไว้ กับคุณ การข้ามมื้ออาหารมักนำไปสู่การกินมากเกินไปในภายหลัง อาหารว่างที่ดีคือการแก้ปัญหา

2. อาหารว่างอย่างชาญฉลาด
   การรับประทานอาหารว่างบ่อยเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หากคุณทานขนมระหว่างเรียนคุณสามารถเดิมพันน้ำหนักของคุณจะไม่ลดลงจนกว่าคุณจะเรียนรู้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ชิปโซดาและขนมมีราคาถูกสะดวกและน่าพอใจ แต่อาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการและบรรจุในไขมันและแคลอรี่มาก อย่าเก็บขนมประเภทนี้ไว้ในห้องของคุณ ขนมขบเคี้ยวต่อไปนี้เป็นความคิดที่ดีสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ:

   • ชีสสตรอเบอร์รี่และชิ้นแอปเปิ้ล
   • ชิป Tortilla อบและซัลซ่าหรือถั่วลันเตาไขมันลดลง
   • ปลาทูน่าบรรจุในแครกเกอร์น้ำและแครอททั้งตัว
   • ซุปที่มีน้ำซุปและขนมปังธัญพืช

1. การนอนหลับแบบ Nixhing ดึกดื่น
   นี้อาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณขึ้นไปเรียนหนังสือ แต่พยายามที่จะให้อาหารว่างตอนดึกขั้นต่ำที่ต่ำสุด

   แทนที่จะกินในขณะที่คุณกำลังเรียนอยู่ให้ไปพักรับประทานอาหารว่าง ขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสามารถเปลี่ยนเป็นคืนอันยาวนานของการกินมากเกินไปถ้าคุณกินควบคู่กับการศึกษา

   ถ้าคุณรู้สึกหิวเมื่อเริ่มเซสชันการศึกษาที่ยากลำบากโดยเฉพาะคุณอาจต้องระงับความหิวเพื่อปรับปรุงระดับความเข้มข้นของคุณ เพียงแค่พยายามหลีกเลี่ยง munchies ไขมันสูงเช่นชิปหรือชิ้นพิซซ่าที่เหลือ แทนที่จะเลือกผลไม้เช่นแอปเปิ้ลหรือส้ม, เพรทเซิล, ข้าวโพดคั่วอ่อนหรือชีสบนเครื่องกะเทาะเมล็ดธัญพืช

1. ขวด Bye Bye
   ถ้าคุณไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนเลิกเรียนและตอนนี้ก็มีแนวโน้มว่าการดื่มอาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นพุ่งสูงขึ้น เพียงหนึ่งขวดเบียร์มี ประมาณ 200 แคลอรี่ มีคู่และคุณกำลังรับประทานแคลอรี่มากพอ ๆ กับมื้ออาหารโดยไม่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือความรู้สึกอิ่มเอม

   มีเหตุผลมากมายที่จะ จำกัด ถ้าไม่กำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือก่อให้เกิดอุบัติเหตุและสร้างนิสัย พวกเขายังไม่ได้ทำน้ำหนักของคุณโปรดปรานใด ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่สูงไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปโดยลดการยับยั้งของคุณลง

2. รับย้าย
   การใช้งานน้อยลงอาจทำให้เสียน้ำหนักได้ หากคุณเข้าร่วมการกีฬาในโรงเรียนมัธยมและตอนนี้คุณยังไม่เลิกกิน อาหาร ช้าลง พยายามออกกำลังกายให้เพียงพอ โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที ในการจัดกิจกรรม ในแต่ละวันแม้ว่าจะเป็นเพียง การเดินเร็ว ไม่เพียง แต่จะทำช้า - หรือแม้กระทั่งป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น ด้วย