ในแง่ที่ง่ายที่สุดเวลาที่ดีที่สุดในการทำโยคะคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เนื่องจากกุญแจสำคัญในการเข้าถึงประโยชน์ทั้งหมดของโยคะคือการปฏิบัติที่สม่ำเสมอตลอดเวลา (และหวังว่าอนาคตอันยาวนาน) คุณจำเป็นต้องค้นหาขั้นตอนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและทำงานร่วมกับกำหนดการของคุณ สิ่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงเมื่อชีวิตของคุณเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่นคุณอาจเคยไปเรียนโยคะในตอนเย็นหลังจากทำงานมาหลายปีแล้ว
แต่เมื่อคุณมีลูกแล้วก็รู้สึกดีขึ้นในระหว่างวันขณะที่อยู่โรงเรียน ไม่สำคัญว่าคุณจะทำโยคะในแต่ละช่วงเวลาในแต่ละวันของสัปดาห์ตราบเท่าที่คุณหางานประจำที่มีความยั่งยืน ให้โยคะพอดีกับตารางของคุณแทนที่จะพยายามทำงานตารางเวลาของคุณรอบ ๆ โยคะ
ประเพณีเช้า
ประเพณีโยคะบางอย่างเช่นระบบ Ashtanga ของ Pattabhi Jois สนับสนุนการทำโยคะ อาสนะ ในตอนเช้าหากเป็นไปได้ก่อนที่ดวงอาทิตย์จะขึ้น ผู้ปฏิบัติงานในบ้านหลายแห่งของ Ashtanga ติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันนี้และมักเป็นที่นิยมมากที่สุดเมื่อ มีการ เรียนที่ Mysore (แม้ว่าผมเคยได้ยินมาว่าที่ KPJAYI ในเมืองซอร์มีนักเรียนจำนวนมากที่เริ่มเข้าเรียนบางครั้งจะถูกผลักกลับเข้าไปในเช้าวันรุ่งขึ้นแสดงให้เห็นว่าแม้คำแนะนำของอาจารย์จะต้องถูกตีความด้วยความยืดหยุ่น)
ในเรื่อง Light on Yoga BKS Iynegar แนะนำให้ทำโยคะในตอนเช้าหรือตอนปลายตอนเย็นโดยสังเกตว่ามีข้อดีสำหรับแต่ละคนว่า "การฝึกในตอนเช้าทำให้การทำงานหนึ่งดีขึ้นในอาชีพของตนเอง
ในช่วงเย็นจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้าของความเครียดในวันนี้ทำให้รู้สึกสดชื่นและสงบสุข "ทั้งเสียงดีงามไม่ว่าช่วงเวลาไหนที่ Iyengar กล่าวอย่างยิ่งว่าบาดแผลต้องถูกล้างออกก่อนที่จะพยายามอาสนะ
ในขณะที่การฝึกซ้อมในตอนเช้ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะแนะนำให้ทำเช่นความเข้ากันได้กับการทำ โยคะในท้องว่าง (และลำไส้) และคุณธรรมในการทำให้วันหยุดของคุณออกไปสู่จุดเริ่มต้นที่ดีอาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับคนทำงานที่วุ่นวาย ของโลก ("เจ้าของบ้าน" ในแบบฝึกหัดโยคะแบบดั้งเดิม)
เพียงเพราะคุณไม่ต้องการลุกขึ้นก่อนที่รุ่งอรุณไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเขียนโยคะ
คุณอาจสังเกตเห็นว่า สตูดิโอโยคะ มีการเรียนตลอดทั้งวัน: เวลาเรียน 6:00 น. เพื่อจับช่วงเช้าตรู่ชั้นเรียนอาหารกลางวันแบบเร็วเวลาเรียน 6 โมงเย็นที่เหมาะกับกลุ่มหลังเลิกงาน สำหรับการเตะให้ลองสังเกตว่าโพสท่าต่างรู้สึกอย่างไรบ้างในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน คุณอาจจะแข็ง แต่มีพลังงานในตอนเช้าในขณะที่คุณกระอักกระอ่วนมากขึ้น แต่ยังเหนื่อยมากขึ้นในตอนเย็น
เวลาโยคะที่บ้าน
การหาเวลาที่เหมาะสมในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายาม สร้างการปฏิบัติที่บ้าน ตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์สำหรับคนทำงาน รูรับแสงตอนเช้า สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายลงในวันของคุณและเริ่มต้นด้วยเท้าขวา การ ปฏิบัติในช่วงเย็น ช่วยให้คุณหลุดพ้นและคลายเครียดได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นอะไรคุณก็ต้องรู้ว่าเวลาคือเวลาในการฝึกโยคะ มิฉะนั้นก็ง่ายเกินไปที่จะผลักดันออกในความโปรดปรานของสิ่งที่ดูเหมือนกดมากขึ้น คนส่วนใหญ่เป็นสัตว์ที่มีนิสัย ถ้าคุณต้องการให้ตารางเวลาของคุณติดคุณต้องยึดตามตารางเวลา
อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความคิดของคนอื่นว่า "เวลาที่ดีที่สุดสำหรับโยคะ" ไม่มีใครอยู่ในร่างกายหรือชีวิตของคุณ หาเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ