หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโยคะคือคุณสามารถทำได้เกือบทุกที่ ใน แสงที่เกี่ยวกับโยคะ BKS Iyengar ชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นระดับหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่ปลอดโปร่งโปร่งโล่งปราศจากแมลง ถ้าคุณมี เสื่อโยคะ คุณจะไปได้ดี
วิธีการสร้างการฝึกปฏิบัติงานประจำบ้าน
การปฏิบัติในบ้านจะเกิดขึ้นจาก 3 องค์ประกอบหลักคือการหา วิธี ที่เหมาะกับคุณและทำ เวลา และ พื้นที่ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- วิธีการ: อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณได้รับบอกว่าเป็นวิธีที่ "ถูกต้อง" ในการทำ หาก ดีวีดี ชั้นเรียนออนไลน์ หรือ แอปพลิเคชัน ทำงานให้คุณได้ผลดี คุณสามารถรับแรงบันดาลใจจากลำดับตีพิมพ์ในนิตยสารหรือเว็บไซต์โยคะที่คุณชื่นชอบ เมื่อคุณพร้อมที่จะสร้างการไหลแบบฟรีฟอร์มของคุณแล้วให้ไปหา การสร้าง ลำดับ ความ อบอุ่นขึ้น อาจตามมาด้วย คำทักทาย จาก ดวงอาทิตย์ ซึ่งคุณทำทุกครั้งเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายตัวเองในช่วงการฝึกโยคะแต่ละครั้ง ไม่มีเทคนิคใดที่เหมาะสำหรับทุกคน แต่คุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมมากขึ้นหากคุณมีความซื่อสัตย์ต่อตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- เวลา: นี่สำคัญมาก คุณจะประสบความสำเร็จมากที่สุดถ้าคุณพบเวลาปกติที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณและไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นพูดถึง "เวลาที่ดีที่สุด" ในการฝึกของคุณ เช้าตอนบ่ายเย็นจะดีถ้ามันเหมาะกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องหาชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อให้การปฏิบัติในบ้านคุ้มค่าคุณสามารถทำอะไรได้มากในเวลาที่น้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรักษาความสม่ำเสมอให้สม่ำเสมอ ผู้คนจำนวนมากที่มีชีวิตที่วุ่นวายชอบที่จะทำให้โยคะของพวกเขาออกสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนที่วันของพวกเขาจะคลั่งไคล้ ตั้งเวลาปลุกครึ่งชั่วโมงก่อนแล้ว เลี้ยวขวาเข้าสู่เสื่อ เซสชั่นเย็น เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและพร้อมที่จะนอนหลับยังเป็นตัวเลือกที่ดี ถ้าคุณมีเวลามากขึ้นคุณสามารถใช้ลำดับเหล่านี้ได้
- อวกาศ: ทุกที่ที่คุณวางเสื่อของคุณจะกลายเป็นบ้านโยคะของคุณ การตั้งค่าเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนบางคนมากกว่าคนอื่น หากคุณกำลังมีจิตใจขัดขวางการปฏิบัติที่บ้านของคุณเพราะคุณไม่สามารถคิดออกว่าจะทำที่ไหนที่นี่มีคำแนะนำมากมายใน การหาสถานที่สำหรับฝึกโยคะที่บ้าน โดยทั่วไปแกะสลักออกทุกที่ที่คุณสามารถ หากคุณสามารถหาสถานที่ในบ้านของคุณที่คุณสามารถออกจากเสื่อและอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ที่คุณต้องการพร้อมก็ช่วยให้คุณได้รับบนเสื่อของคุณอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น คุณเพียงแค่ใส่พื้นที่นั้นและไม่มีเหตุผลอื่นที่จะอยู่ที่นั่น ถ้าคุณไม่ได้หรูหราที่อย่างน้อยทราบว่าเสื่อของคุณจะไป ใช้ตารางเวลาของคุณเพื่อช่วยให้คุณไปที่นั่น
ฝึกปฏิบัติสำหรับผู้เริ่มต้น
ทางด้านหลังเมื่อไม่มีสตูดิโอโยคะในทุกมุมถนนเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะได้รับประสบการณ์โยคะเป็นครั้งแรกจากการดูหนังสือหรือในที่สุดวิดีโอ หลายคนยังคงเริ่มต้นที่บ้านด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงการขาดการเข้าถึงชั้นเรียน ข้อ จำกัด ด้านงบประมาณ หรือความใส่ใจในตัวเองเกี่ยวกับการทำโยคะในที่สาธารณะ อะไรก็ตามที่คุณเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ดี แต่พยายามที่จะตรวจสอบชั้นเรียนโยคะบางอย่างเมื่อคุณสามารถ
ทำไม? ถึงแม้ว่าชั้นเรียนโยคะกลุ่มส่วนใหญ่จะเป็นหนทางไกลจากแบบกูรู / นักเรียนเก่า แต่ก็ยังมีบางอย่างที่มีประสิทธิภาพมากในการเรียนรู้ในแบบมืออาชีพจาก ครูที่มีประสบการณ์ เมื่อคุณอยู่คนเดียวในห้องนั่งเล่นของคุณเป็นเรื่องยากมากในตอนแรกที่ทราบว่ารูปร่างที่คุณทำกับร่างกายของคุณอย่างใกล้ชิดเลียนแบบคนบนหน้าจอ / หน้าจอของคุณหรือไม่ ไม่มีการทดแทนการปรับหรือสาธิตโดยมือครู หากคุณไม่สามารถโพสท่าบางอย่างครูสามารถเสนอรูปแบบการปรับเปลี่ยนและ อุปกรณ์ต่างๆ ในลักษณะที่วิดีโอไม่สามารถทำได้
ฉันมักจะเรียกร้องให้คนที่ยังใหม่กับการฝึกโยคะเพื่อเข้าชั้นเรียนเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ บางครั้งอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่ขั้นตอนในการหาคนที่คุณชอบ แต่ถ้าคุณอดทนอยู่ที่นั่นจะมีบางอย่างสำหรับทุกคน
และถ้าคุณเรียนไม่กี่ชั้นแล้วตัดสินใจว่าไม่ใช่สำหรับคุณนั่นก็โอเคด้วย คุณจะกลับไปฝึกปฏิบัติในบ้านของคุณด้วยประสบการณ์และการรับรู้ร่างกายมากกว่าที่เคยมีมาก่อน