อยู่อย่างมีเหตุผล
แรงจูงใจ คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายของคุณและโดยปกติแล้วสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเกิดขึ้น ไม่ใช่ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาทุกวันตื่นเต้นกับ การออกกำลังกาย แม้ว่าจะน่ากลัวใช่มั้ย?
ประเด็นคือยากที่จะคิดออกทุกองค์ประกอบที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายของคุณ - cardio , การ ฝึกความแข็งแรงการ ยืด และ, อย่างใด, เหมาะสมที่ในทุกวัน
ด้านบนของที่คุณจะต้องพบอุ้เพื่อติดตามผ่านกับการออกกำลังกายเหล่านั้นทั้งหมด
การลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งจูงใจที่ยิ่งใหญ่
พวกเราหลายคนเริ่มออกกำลังกายเพราะเราต้องการ ลดน้ำหนัก แต่ การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้มีอยู่ มาก เกิดอะไรขึ้นเมื่อสัปดาห์หรือดังนั้นในสิ่งอื่นจะมีความสำคัญในชีวิตของคุณและการสูญเสียน้ำหนักตรงลงรายการ? คุณอาจเลิกออกกำลังกาย
ดังนั้นถ้าการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้ผลจริงๆและเราไม่สามารถคาดหวังว่าจะเกิดแรงจูงใจในการเกิดขึ้นเพียงเท่านี้เราสามารถทำอะไรได้บ้าง?
ก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่าทุกวันมีความแตกต่างกันซึ่งหมายความว่าทุกวันจะมีอุปสรรคใหม่ ๆ เพื่อให้เหมาะกับการออกกำลังกายของคุณสิ่งสำคัญคือการทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญไม่ว่าคุณจะเกิดอะไรขึ้น ด้านล่างของรายการ
เคล็ดลับสำหรับการจูงใจอยู่
- วางแผนหาวิธีที่จะได้รับ อุปสรรคที่ ผ่านมา ก่อนที่ พวกเขา จะ happe n หากคุณพบว่าคุณกำลัง ข้ามการออกกำลังกาย เนื่องจากความรับผิดชอบของครอบครัววางแผนให้ครอบครัวเดินหรือออกนอกบ้านเพื่อให้มีส่วนร่วมด้วย ลองนึกถึงสิ่งที่ยืนอยู่ในแบบของคุณและหาทางรอบก่อนการออกกำลังกายของคุณ
- พยายามออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวันและคุณจะไม่มีข้ออ้างในการข้ามเพราะคุณเหนื่อย มีงานมากเกินไป หรือต้องทำงานช้า
- ออกกำลังกายกับเพื่อน เมื่อเพื่อนรอคุณคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะกลับออกไป คุณสามารถแม้แต่จะมีเพื่อนอีเมลที่คุณเช็คอินด้วยเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกาย
- จัดทำรายการ เป้าหมาย และใส่ลงในตู้เย็น เมื่อคุณคิดถึงการข้ามการออกกำลังกายให้กลับไปอ่านรายชื่อ จำได้ว่าทำไมคุณถึงทำแบบนี้
- ติดตามความคืบหน้าของคุณ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายจะกระตุ้นให้คุณดำเนินต่อไป
- เมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้ถามตัวเองว่าคุณจะทำให้วันของคุณมีสุขภาพดี ได้อย่างไร ไม่จำเป็นต้องเป็นออกกำลังกายออกทั้งหมด บางครั้งเพียงแค่เดินหรือดื่มน้ำเพิ่มก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณสามารถติดตาม วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้
- วางแผนการออกกำลังกายของคุณเมื่อคืนก่อน บางคนถึงกับคิดว่าจะช่วยวางแผนล่วงหน้าทั้งสัปดาห์ ทั้งสองวิธีรู้ว่าเมื่อใดและสิ่งที่คุณทำจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามได้
- เตรียมพร้อม รวบรวมข้อมูลทั้งหมดของคุณไว้ด้วยกันก่อนการออกกำลังกาย ถ้าคุณต้องอยู่เรื่อย ๆ ตามล่าหารองเท้าคุณอาจจะยอมแพ้ได้ ใช้คำแก้ตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันมักจะลุกขึ้นและใส่ชุดออกกำลังกายทันที ที่ช่วยให้!
- ให้รางวัลตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องให้ความมั่นใจกับตัวเองในด้านหลังเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ รับบริการนวดผ่อนคลายสำหรับค่ำคืนรับรองเท้าคู่ใหม่หรืออ่านหนังสือผ่อนคลาย รู้ว่าคุณมีสิ่งที่จะมุ่งหวังที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณจบลงง่ายขึ้น