เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณซึ่งจะช่วยให้หัวใจของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและเพิ่มอายุการใช้งานไปอีกหลายปี แต่การออกกำลังกายทำอย่างอื่น - มัน ทำให้ชีวิตเพศของคุณดีขึ้น โดยการออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณจะไม่เพียง แต่จะเพิ่มสุขภาพของคุณ แต่การปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ เสียงดี? หาข้อมูลเพิ่มเติม.
การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่
ส่วนใหญ่ของเพศมีความรู้สึกเซ็กซี่
ผู้ที่ออกกำลังกายมีภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นเหนือผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย การที่ร่างกายของคุณสบายขึ้นทำให้คุณมีเพศสัมพันธ์ได้ดีขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าชายและหญิงมีความเหมาะสมกับร่างกายมากกว่าผู้ชายที่มีอายุการใช้งานที่เท่ากัน ร้อยละแปดสิบของผู้ชายและ 60% ของผู้หญิงที่ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จัดอันดับความพึงพอใจทางเพศของตัวเองสูงกว่าค่าเฉลี่ย เนื่องจากจำนวนวันของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์จึงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ การจัดอันดับความพึงปรารถนาทางเพศ
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ชายและผู้หญิงที่มีสมรรถภาพทางเพศสูงกว่า ในบรรดาคนที่ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ผู้หญิง 88% และผู้ชาย 69% รายงานว่าการมีเพศสัมพันธ์ของตัวเองสูงกว่าค่าเฉลี่ยหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย เหตุผลนี้อาจเป็นเพียงความเชื่อมั่นที่เพิ่มขึ้นเนื่องจาก ภาพลักษณ์ที่ ดีขึ้นหรือเหตุผลทางสรีรวิทยา (เช่นการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น)
การออกกำลังกายหมายถึงเพศมากขึ้น
คนที่ออกกำลังกายมากขึ้นมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น เหตุผลสำหรับเรื่องนี้มีความซับซ้อน คนที่ออกกำลังกายมากขึ้นโดยทั่วไปจะมีสุขภาพที่อายุน้อยกว่าและมีร่างกายที่น่าสนใจมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย นักกีฬาบ่อยๆอาจเป็นคนที่มุ่งเน้นทางด้านกายภาพมากขึ้นเพื่อค้นหากิจกรรมและความรู้สึก
ไม่ว่ากรณีใดการวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมากกว่าคนที่มีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเขาหรือเธอมีแนวโน้มที่จะมี
การออกกำลังกายช่วยผู้สูงอายุทางเพศ
เด็กวัยหกสิบที่ออกกำลังกายบ่อยๆมีจำนวนเพศและความสุขทางเพศเท่ากันเมื่อหลายสิบปีที่อายุน้อยกว่า หนึ่งการศึกษาตรวจสอบความถี่ทางเพศและการให้คะแนนความพึงพอใจของนักว่ายน้ำวัย 60 และพบว่าพวกเขาเป็นเช่นเดียวกับคนที่อายุน้อยกว่า 20 ปี ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นอย่างมาก "อายุทางเพศ" ของคุณจะน้อยกว่าอายุที่กำหนดไว้
ลดการหย่อนสมรรถภาพทางอวัยวะเพศ
มีคำพูดในโลกของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศว่า "สุขภาพของอวัยวะเพศเป็นหัวใจ" ความผิดปกติของอวัยวะเพศมักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต เพื่อให้มีการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายจะต้องบวมด้วยเลือด หลอดเลือดแดงที่ถูกบล็อกความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ สามารถรบกวนกระบวนการดังกล่าวได้ การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นักวิจัยมองผู้ชายที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีและพบว่าผู้ที่มีฤทธิ์ทางร่างกายมีรายงานการแข็งตัวที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อความอ่อนแอกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ใช้งาน 30%
การปล่อยเอ็นโดรฟิน
การออกกำลังกายเผยแพร่ endorphins ที่ให้ความรู้สึกของความสุข คลาสสิก "นักวิ่งสูง" เป็นตัวอย่าง
ในขณะที่ออกกำลังกายที่มีสาเหตุมาจากการปล่อย endorphins การมีเพศสัมพันธ์และความรู้สึกเกี่ยวกับความสุขทางเพศของคุณก็ใช้ระบบเผยแพร่ endorphin ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย (หรือมีเซ็กส์ ) ร่างกายของคุณเผยแพร่ endorphins เหล่านี้บ่อยขึ้นและรุนแรงรุ่นที่ง่ายขึ้นก็คือสำหรับความตื่นเต้นทางเพศและความสุขในอนาคตในความเป็นจริงการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายบ่อยกระตุ้นให้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและสามารถเข้าถึง การสำเร็จความใคร่เร็วขึ้นและเข้มข้นขึ้น
การออกกำลังกายเพิ่มตัวเลือก
หากร่างกายของคุณพอดีคุณอาจมีทางเลือกมากขึ้นในการมีเพศสัมพันธ์
เพศเป็นกิจกรรมทางกายที่รุนแรงที่ต้องการความแข็งแรงและความอดทน เมื่อคุณออกกำลังกายทั้งความแข็งแรงและความอดทนของคุณจะเพิ่มมากขึ้นและเปิดโอกาสในการมีเพศสัมพันธ์ที่แตกต่างกันซึ่งต้องการการควบคุมทางกายภาพที่มากขึ้น
บรรทัดด้านล่าง
ถ้าสุขภาพที่ดีขึ้นไม่ได้เป็นแรงจูงใจเพียงพอที่จะพาคุณไปที่โรงยิมหรือออกไปเพื่อไปทำงานอาจจะมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ใช้ข้อมูลที่นี่เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองเพิ่มสมรรถภาพและดูสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับชีวิตทางเพศของคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย:
ทำให้การออกกำลังกายสนุก
นอนหลับสบายดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
เรียนรู้ที่จะรักการออกกำลังกาย
เพิ่มอายุขัยของคุณด้วยการออกกำลังกาย
สุขภาพจิตและการออกกำลังกาย
กระดูกแข็งแรงและการออกกำลังกาย
ชีวิตทางสังคมและการออกกำลังกายของคุณ
ปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยการออกกำลังกาย
แหล่งที่มา:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; ฟรานเซสโก D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD ผลของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในคนอ้วน JAMA 2004; 291: 2978-2984
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003) การมีเพศสัมพันธ์ในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี: ผลจากการติดตามผลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พงศาวดารแห่งอายุรศาสตร์ 139, 161-168
Krucoff, C. , & Krucoff, M. (2000) ประสิทธิภาพสูงสุด American Fitness, 19, 32-36
Penhollow, TM, & Young, M. ความพึงพอใจทางเพศและสมรรถภาพทางเพศ: การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญหรือไม่? Elec J. ความสัมพันธ์ทางเพศของมนุษย์, วี. # 7, (2004,10,05)
โรนัลด์ดับเบิลยู. เลวิส MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, MD Lizza, Antonio Martin-Morales MD (2004) ระบาดวิทยา / ปัจจัยเสี่ยง ของความผิดปกติทางเพศ Journal of Sexual Medicine, ฉบับที่ 1, ฉบับที่ 1, กรกฎาคม 2547, หน้า 35-39 (5)