เตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย? นี่คือสิ่งที่ควรใส่ในกระเป๋ายิมของคุณ

สิ่งที่คุณใส่ในกระเป๋ากีฬาของคุณสามารถทำหรือทำลายการออกกำลังกายของคุณ แค่จินตนาการถึงความสยองขวัญของการแสดงขึ้นที่โรงยิมเพื่อ วิ่งที่ ดี บนลู่วิ่ง คุณใส่รองเท้าของคุณคว้าผ้าเช็ดตัวและเอื้อมมือเข้าไปในกระเป๋าของคุณเพื่อค้นพบว่า ... GASP ... คุณลืม iPod ของคุณแล้ว พอที่จะส่งคุณกลับออกไปที่ประตู

แล้วมีวันที่คุณไม่ได้มีเวลามากและคุณกำลังติดรอคอยในการ ฝึกรูปไข่ ในขณะที่ช่วงเวลาอันมีค่าของชีวิตของคุณเห็บไป

มันจะดีกว่าที่จะมีแผนทางเลือกสำหรับวันนั้นเมื่อยิมเป็นที่ แออัด และเต็มไปด้วยคนที่น่ารำคาญ?

ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้ร่วมกับคุณเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่

1 - กระโดดเชือก

เชือกกระโดด คือการ ออกกำลังกายที่ น่าตื่นตาตื่นใจของ หัวใจ และจริงๆทำงานขาเหล่านั้น

แทนที่จะยืนและรอเครื่องคาร์ดิโอที่คุณชื่นชอบให้หาจุดที่มุมและเริ่มต้นด้วยการกระโดดเบา ๆ สักสองสามนาที ถ้าคุณกระโดดขึ้นมาในระยะหนึ่งให้ข้ามไปสักสองสามนาทีต่อครั้งจากนั้นจึงเดินเล่นเพื่อออกกำลังกายช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม

ลองใช้ Jump Rope Circuit Workout นี้ เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

มากกว่า

2 - เสื่อออกกำลังกายแบบพกพา

ใช่โรงยิมส่วนใหญ่มีเสื่อ แต่ฉันเคยเห็นเสื่อเหล่านั้นแล้วและฉันคิดว่ามีศพที่เหงื่อไหลบนเสื่อจำนวนมาก

มีวิธีการของคุณเองหมายถึงการหลีกเลี่ยงเชื้อโรคและของเหลวในร่างกายและการได้รับของที่พกพาเช่นนี้หมายความว่าคุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดได้หลาย พันแบบ - Pushups , planks , bridge หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการกระโดดข้ามพรม

มากกว่า

3 - ยกน้ำหนักถุงมือ

ยกน้ำหนักถุงมือน่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับมือของคุณเมื่อคุณยกน้ำหนัก ฉันรักถุงมือ Harbinger เพราะมันหนาพอที่จะปกป้องคุณจากอาการชักและให้เครื่องประดับของคุณได้รับการคุ้มครอง แต่ไม่ใหญ่เกินไป

วางบนและคุณพร้อมที่จะเริ่มต้น การออกกำลังกายความแรง ของ นักฆ่า ของคุณ

มากกว่า

4 - มาร์ทโฟน

ฉันรู้ว่าโทรศัพท์ควรจะเป็นโทรศัพท์ ที่จริงแล้วส่งข้อความและตรวจสอบ Facebook ขณะที่คุณกำลังรอรถไฟที่ยาว

อะไรก็ตาม

สมาร์ทโฟนของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกาย คุณมีเพลงของคุณแน่นอนแล้วมีแอปพลิเคชันและตัวเลือกวิดีโอมากมายให้คำแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกาย ลองใช้

• Motion Traxx - App นี้มีตันของการออกกำลังกายสำหรับทุกอย่างจากผู้ฝึกรูปไข่เพื่อ treadmill เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่แนะนำจริงๆเตะก้นของคุณ
• Pace DJ - App นี้จะช่วยให้คุณหาก้าวที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
• YouTube - คุณสามารถค้นหาวิดีโอออกกำลังกายมากมายบน YouTube ได้ซึ่งคุณสามารถทำได้ที่โรงยิมหรือที่บ้าน ลองดูการออกกำลังกายแบบ Low Impact Circuit ของฉันและลองดูสิ
• Gym Hero - App นี้เป็นที่ดีสำหรับการติดตามการออกกำลังกายของคุณ

5 - การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

ฉันคิดว่าการ ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นสิ่งสำคัญอย่างเช่นออกซิเจนและสมาร์ทโฟนของฉัน และน้ำ ใช่ฉันต้องการน้ำมากเกินไป

และไวน์

คุณเห็น ความเข้ม เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายของคุณและในขณะที่คุณไม่ จำเป็นต้อง ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อ ตรวจสอบความเข้มของคุณ จะให้คุณมีหลักฐานที่ชัดเจนว่าคุณทำงานได้ ยาก หรือไม่ง่าย

เมื่อเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องบอกให้คุณทราบว่าคุณอยู่ที่ไหนใน โซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย และข้อมูลนี้รวมถึงคุณลักษณะแคลอรี่อัจฉริยะตัวชี้พลังงานและสายรัดหน้าอก

มากกว่า

6 - หูฟังไร้สาย

ฉันเคยพูดแบบนี้มาก่อนแล้วฉันจะพูดอีกครั้ง - ฉันได้เก็บหูฟังไว้ในธุรกิจอย่างเดียว ฉันไม่อยากรู้ว่าฉันใช้หูฟังมาเท่าไหร่ ... ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันชอบหูฟังไร้สาย JayBird BlueBud X

แบตเตอรี่มีอายุการใช้งานยาวนานคุณสามารถใช้ปุ่มควบคุมเพื่อข้ามผ่านเพลงและสิ่งที่ดีที่สุดคือแบบไร้สายเพื่อไม่ให้คุณจับสายไฟบนเครื่องคาร์ดิโอของคุณ

ดียิ่งขึ้นพวกเขาทำงานได้ดีในสายโทรศัพท์ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับหูฟังกีฬา

มากกว่า

7 - ผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกาย

ฉันยอมรับว่าฉันไม่เคยมีเวลาอาบน้ำหลังจากออกกำลังกาย ไม่ได้นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันเป็นคนอับ ฉันไม่เหงื่อ ... ฉันส่องแสง

เอาล่ะฉันเหงื่อ แต่นี่คือสิ่งที่ฉันทำ: ฉันใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกายเมื่อไม่มีเวลาหรือเข้าห้องอาบน้ำอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันรักเหล่านี้เพราะพวกเขาไม่ปล่อยให้กากเหนียวที่อยู่เบื้องหลังและคุณรู้สึกสะอาด

เหล่านี้ยังเหมาะสำหรับการเดินทางและตั้งแคมป์

มากกว่า

การเปิดเผย

เนื้อหาอีคอมเมิร์ซไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้