Trader Joe's เป็นที่ชื่นชอบของนักช็อปร้านขายของชำ คุณจะได้รับกลิ่นอายความเป็นมิตรจากเสื้อฮาวายที่สวมใส่พนักงานและเด็ก ๆ สามารถเพลิดเพลินกับการสุ่มตัวอย่างในขณะที่ค้นหามาร์ซีมิ่งขวัญสำหรับจัดเก็บเพื่อสร้างประสบการณ์การช็อปปิ้งที่สนุกและน่าตื่นเต้น ที่สำคัญที่สุดคือ Trader Joe's นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีในราคาที่ซื่อสัตย์
แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างที่ Trader Joe's มีประโยชน์เพียงเพราะจาก Trader Joe's ผลิตภัณฑ์จำนวนมาก
เป็นการยากที่จะ จำกัด สิ่งที่คุณกำลังจะซื้อ แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือผมขอแนะนำผลิตภัณฑ์สิบชิ้นนี้ พวกเขามีความสะดวกราคาถูกและเต็มไปด้วยโภชนาการที่ดีและรสชาติ
คะน้า Tuscan อินทรีย์
| ข้อมูลโภชนาการออร์แกนิก Tuscan Kale | |
|---|---|
| ให้บริการขนาด 1/3 ถุง (94g) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 40 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 0 | |
| รวมไขมัน 0 กรัม | 0% |
| ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม | 0% |
| โคเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 40mg | 2% |
| คาร์โบไฮเดรต 9g | 3% |
| ใยอาหาร 2g | 8% |
| น้ำตาล 0g | |
| โปรตีน 3g | |
| วิตามินเอ 290% ·วิตามินซี 190% | |
| แคลเซียม 15% ·เหล็ก 8% | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
พ่อครัวโจ๊กออร์แกนิกของ Joe Trader เป็นเรื่องง่ายสะดวกและอร่อย ล้างทำความสะอาดและตัดแล้วคุณจึงไม่จำเป็นต้องทำงานใด ๆ เพียงแค่โยนมันด้วยน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยและ Parmesan สำหรับชิปคะน้ารวดเร็วหรือโยนลงไปใน ซุป เคี่ยวหรือ ไข่ต่อสู้ เพื่อชนรสชาติและรายละเอียดทางโภชนาการของอาหารใด ๆ
นอกจากนี้คะน้ายัง เป็นโรงอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งบรรจุความต้องการวิตามินเอเกือบ 3 เท่าของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณและเพิ่มความต้องการวิตามินซีเกือบเท่าตัว
บลูเบอร์รี่อินทรีย์ป่าแช่เย็น
บลูเบอร์รี่จะ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์วิตามินและเกลือแร่ ซื้อพวกเขาแช่แข็งและคุณจะเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการเช่นเดียวกับอายุการเก็บรักษา นอกจากนี้คุณยังจะประหยัดเงินได้เป็นจำนวนเท่าตัวเมื่อเทียบกับของสด
ใช้เหล่านี้เป็นโยเกิร์ตท็อปเปอร์ผสมผสานเข้ากับ สมูทตี้ หรือผสมให้เป็น สูตร โปรดของคุณแพนเค้ก สโคน หรือ มัฟฟินบลูเบอร์รี่
การให้บริการหนึ่งถ้วยคือ 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมคอเลสเตอรอล 0mg คาร์โบไฮเดรต 18 กรัมเส้นใย 4g น้ำตาล 13g และโปรตีนน้อยกว่า 1 กรัม
เผ็ด, Smoky, ลูกพีชซัลซ่า
ซัลซ่ารสชาตินี้มีรสชาติต่ำกว่าโซเดียมมากที่สุดและแคลอรี่ต่ำและอร่อยสุด ๆ ทำด้วยลูกพีชมะเขือเทศพริกขี้หนูและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะเพิ่มลูกเล่นที่ดีในการไข่เจียวไข่เจือหรือห่อ หรือเพิ่มตุ๊กตากับไก่ย่างเบอร์เกอร์หรือสลัดของคุณ สำหรับสองช้อนโต๊ะคุณจะได้รับ 15 แคลอรี่ไขมัน 0g ไขมันอิ่มตัว 0g คอเลสเตอรอล 0mg โซเดียม 90 mg 4g คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0g น้ำตาล 4g โปรตีน 0g
แครอทออร์แกนิก
ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกินรุ้งลองคิดเกี่ยวกับการกินแครอทที่มีสีแตกต่างกัน Trader Joe's นำเสนอแครอทสีในถุงสีม่วงส้มและขาว ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประโยชน์จากฟลาโวนอยด์ชนิดต่างๆที่พบในหลายสีเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกประหลาดใจกับรสหวานกรอบ
แครอททั้งหมดมักจะอร่อยกว่าทารก แน่นอนคุณจะต้องทำบางลอกและตัด แต่มันก็คุ้มค่า แครอทมีแคลอรี่ประมาณ 30 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมคอเลสเตอรอล 0mg โซเดียม 50mg คาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 2g น้ำตาล 2g โปรตีน 1 กรัม นอกจากนี้คุณยังได้รับวิตามิน A (110 เปอร์เซ็นต์) ในแต่ละวัน
ชาเขียว Matcha (ไม่หวาน)
ชาเขียว Matcha ทำจากผงชาเขียวเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน โดยปกติเสิร์ฟร้อนหรือในรูปแบบผงและใช้ในขนมหวานและ สมูทตี้ , ชาเขียวไม่ได้เป็นเพียงอร่อยก็ยังมีสุขภาพดี ชาเขียวอุดมไปด้วยกลุ่ม flavonoids ที่เรียกว่าโมโนเมอร์ flavan-3-ol หรือ catechins Flavonoids มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งอาจมีบทบาทในการป้องกันโรค
ชาที่ไม่ได้ทำให้หวานนี้เหมาะสำหรับเครื่องดื่มคว้านู๋ที่ไม่มีแคลอรี่และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีราคาสมเหตุสมผล: 8.2 ออนซ์สามารถใช้จ่ายได้ประมาณ 0.99 เหรียญ
หนึ่งสามารถมี 0 แคลอรี่, 0g ไขมัน, 15mg โซเดียม, 0sugar, 0protein และ 100 เปอร์เซ็นต์วิตามินซี
หญ้าอินทรีย์เนื้อวัว
มันยิ่งใหญ่มากเมื่อคุณสามารถไปที่ร้านค้าเดียวสำหรับอาหารที่มีเสถียรภาพทุกอย่าง (เช่นขนมปัง) ผลิตและเนื้อสัตว์ เนื้อวัวอินทรีย์ที่เลี้ยงพ่อค้า Joe's เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะราคาถูกและอร่อยและหลากหลาย ใช้มันเมื่อทำพริก, ทาโก้, ลูกชิ้น , เบอร์เกอร์และอื่น ๆ
ในฐานะที่เป็นโบนัสเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเมื่อเทียบกับเนื้อวัวที่ให้พลังงานจากธัญพืชมักจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีไขมันและไขมันต่ำกว่าปกติ สำหรับสี่ออนซ์ที่ให้บริการคุณจะได้รับ 240 แคลอรี่ไขมัน 17g ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมคอเลสเตอรอล 75mg โซเดียม 75mg คาร์โบไฮเดรต 0g โปรตีน 21g
เพียงแค่กำมือของอัลมอนด์อบแห้ง
อัลมอนด์ที่เตรียมไว้ล่วงหน้าแบบพกพาเหล่านี้เป็นเพียงแค่ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารระหว่างเดินทาง อัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนใยอาหารและไขมันที่ดีทำให้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและอุดมไปด้วยสารอาหาร แพคเกจทั้งหมดประกอบด้วยถุง 13 ถุงและแต่ละถุงมีแคลอรี่ 210, ไขมัน 16g, ไขมันอิ่มตัว 1g, คอเลสเตอรอล 0mg, คาร์โบไฮเดรต 9g, เส้นใย 4G, น้ำตาล 0g, โปรตีน 9g
หมายเหตุ: ถ้าคุณจับคู่อัลมอนด์เหล่านี้กับผลไม้ที่ให้บริการหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำขนาดเล็กให้เก็บส่วนของคุณไว้ครึ่งถุง
วานิลลาวานิลลาเค็มเนยถั่วลิสง
เนยถั่วลิสงเช่นเนยถั่วลิสงสามารถเพิ่มไขมันในหัวใจการเติมโปรตีนและเส้นใยอาหารของคุณ เนยถั่วลิสงโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือครีมอร่อยและไม่ได้รับยากเมื่อแช่เย็น กระจายแอ็ปเปิ้ลเป็นจำนวนเล็กน้อยเพื่อใส่ขนมขบเคี้ยวหรือเพิ่มข้าวโอ๊ตของคุณค้างคืนเพื่อรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนจากหัวใจเพื่อสุขภาพ สองช้อนโต๊ะประกอบด้วย 200 แคลอรี่ไขมัน 15g ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมคอเลสเตอรอล 0mg โซเดียม 40mg คาร์โบไฮเดรต 7g เส้นใย 3g น้ำตาล 2g โปรตีน 8g
แป้งกะหลํ่าดอก
ข้าว กะหล่ำดอก เป็นอาหารที่ทดแทนข้าวปกติเมื่อพยายามที่จะรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในขณะที่คุณสามารถทำ "ข้าว" ของคุณเองโดยการพัซเซิลในตัวประมวลผลอาหาร "ข้าว" นี้พร้อมแล้วที่จะไป เพียงแค่เปิดกระเป๋าและรับการปรุงอาหาร - มันง่ายที่ และไม่ว่าจะแพงทั้งต้นทุนเพียงเล็กน้อยกว่าสองเหรียญและคุณสามารถทำหลายเสิร์ฟออกจากมัน หนึ่งถ้วยให้บริการ (2/3 ถ้วย): 25 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมคอเลสเตอรอล 0mg โซเดียม 25mg คาร์โบไฮเดรต 4g เส้นใย 2g น้ำตาล 2g โปรตีน 2g วิตามินซีร้อยละ 70 แคลเซียม 2 เปอร์เซ็นต์เหล็ก 2% .
ถั่วเขียวฝรั่งเศสแช่แข็ง
ผักแช่แข็งมีความสะดวกง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานผักแช่แข็งมีประโยชน์มากกว่าการรับประทานอาหารสดเพราะเมื่อหยิบแล้วจะมีการแช่แข็งที่ความสดสูงสุดที่ช่วยรักษารสชาติวิตามินและเกลือแร่
ถั่วเขียว เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย พวกเขายังมีวิตามิน C, K, โฟเลตและแมงกานีส อบถั่วเขียวเหล่านี้และเพิ่มให้กับสลัดหรือเพียงแค่ saute พวกเขา ด้วยกระเทียมและน้ำมันสำหรับจานด้านข้างมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย อาหารหนึ่งมื้อ: 25 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมคอเลสเตอรอล 0mg โซเดียม 0mg คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 2g น้ำตาล 2g โปรตีน 2g
> แหล่งที่มา:
สถาบัน Linus Pauling ชา. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea