ให้การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำน่าสนใจ
หนึ่งในเหตุผลทั่วไปที่ผู้คนอ้างถึงการหยุดกินคาร์โบไฮเดรตต่ำคือ "เบื่อ" กับอาหาร บางครั้งผลลัพธ์นี้เกิดจากการขาดความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่า อาหาร ที่ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เกี่ยวข้องกับการกินเนื้อสัตว์ตลอดเวลาเช่น แต่น่าเสียดายที่คนบางครั้งเริ่มดำเนินการในอาหารตาม ความเข้าใจผิด นี้และ อื่น ๆ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน่าจะน่าเบื่อ !!
อย่าปล่อยให้ความเบื่อหน่ายกับอาหารที่ช่วยให้คุณห่างจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะไม่สามารถอยู่กับอาหารใด ๆ เมื่อคุณไม่ชอบอาหาร นี่คือเคล็ดลับบางประการ
มุ่งเน้นสิ่งที่คุณสามารถกินได้
ตกลงดังนั้นน้ำตาลและแป้งมีจำนวน จำกัด แต่ยังมีอาหารเหลืออีกมากมาย! เนื้อปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ ไข่ผักจำนวนมากถั่ว (รวมทั้งเนยนม ฯลฯ ) เมล็ดผลไม้ชีสโยเกิร์ตน้ำมันและไขมันอื่น ๆ ถั่วเหลือง (และบางครั้งถั่วอื่น ๆ ) เพิ่มเครื่องเทศและรสอื่น ๆ (ช็อกโกแลตไม่ได้ใส่น้ำตาล) มะพร้าวและอาหารรสสูงที่มีน้ำตาลต่ำ ๆ และคุณจะพบว่ามีของกินมากมายหลากหลายชนิด
หาปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ไม่มีเหตุผลที่จะ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณต้องทำ มีประโยชน์มากในการกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นหากร่างกายของคุณทนต่อมันได้
คุณต้องซื่อสัตย์กับปฏิกิริยาของร่างกาย
สำรวจร้านอาหารใหม่ ๆ
อาหารทุกอย่างในโลกมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารอื่น ๆ ที่สามารถทำคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ Fajitas ไม่จำเป็นต้องใส่ tortillas (หรือคุณสามารถใช้ tortillas คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
อาหารจีน อร่อยไม่แพ้ข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว แกงเผ็ด Ditto
- ร้านอาหาร Low Carb Restaurant
- Low-Carb สูตรอาหารจานหลัก
ทำหรือค้นหารุ่นที่ถูกเก็บไว้ในอาหารที่คุณโปรดปราน
อย่ารู้สึกว่าคุณต้องยอมแพ้อาหารที่คุณชอบมากที่สุดส่วนใหญ่จะมีรุ่นต่ำคาร์โบไฮเดรต ขนมจำนวนมากสามารถทำกับสารทดแทนน้ำตาล ผักและก๋วยเตี๋ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถใช้แทนพาสต้าปกติ กะหล่ำดอก สามารถนำมาใช้แทนข้าวหรือมันฝรั่งในหลาย ๆ จาน (จริงๆ!) แป้งอัลมอนด์แป้งมะพร้าวแป้ง แฟลกซ์ และสารทดแทนอื่น ๆ สำหรับแป้งสามารถใช้ในขนมอบหลายชนิด
- สารทดแทนคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- สูตรสำหรับขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำมัฟฟิน ฯลฯ
- สูตรขนมหวานต่ำ Carb
นี้นำฉันไป:
เรียนรู้การปรุงอาหาร
การทำอาหารไม่ใช่เรื่องยากจริงๆ คุณสามารถใส่อาหารที่เรียบง่ายบางอย่างได้อย่างง่ายดาย - มักจะใช้เวลาน้อยกว่าที่ใช้ในการรับอาหารนำออกและแน่นอนในเวลาน้อยกว่าที่จะออกไปกิน ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองคุณสามารถควบคุมส่วนผสมได้และเมื่อคุณได้รับการแขวนของมันแล้วก็มักจะมีรสชาติที่ดีขึ้นอีกด้วย!
- วิดีโอทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- เคล็ดลับการทำอาหารต่ำ Carb
มันเบื่อจริงๆ?
หลายคนรับประทานอาหารที่แตกต่างกันจำนวน จำกัด เป็นครั้งคราว หากรูปแบบนี้เป็นแบบของคุณในอดีตบางทีคุณอาจจำเป็นต้องหาอาหารเพียงไม่กี่มื้อที่คุณต้องการใส่ลงใน "ช่องเสียบ" เหล่านี้
แต่บางทีปัญหาจริงๆไม่เบื่อก็หายไปอาหารโปรดเก่าของคุณหรือบางปัญหาอื่น ๆ กับอาหาร เป็นความคิดที่ดีที่จะตอกย้ำสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนด้วยเพื่อให้คุณสามารถระบุได้โดยตรงและไม่เพียง แต่ใส่ป้ายชื่อ "เบื่อ" ไว้
หากคุณพลาดอาหารไปจนถึงจุดที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ลองทดลองนี้: วางแผนที่จะมีส่วนเล็ก ๆ ในช่วงเวลาหนึ่งของวันหรือสัปดาห์ (เช่นสามีของฉันมีสแควร์ของช็อคโกแลตทุกคืน) ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สูญเสียทั้งตัวเองของอาหารและคุณรู้ว่าคุณกำลังจะมีบางส่วน จากนั้นดูอย่างรอบคอบเพื่อดูผลลัพธ์
มันตอบสนองความอยากของคุณหรือเพียงแค่จุดไฟ? หากเป็นข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณต่ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง สำหรับบางคนก็เหมือนเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ - หนึ่งกัดจะนำไปสู่การดื่มสุรา
คนอื่น ๆ เป็นเหมือนเพื่อนที่ขาดมันฝรั่งทอดจริงๆดังนั้นเขาจึงได้กฎ: "Friday is Fries Day" เขามีจำนวนของมันที่เหมาะสมในวันศุกร์และนั่นก็เพียงพอแล้วที่เขาจะอยู่ห่างจากพวกเขาตลอดเวลาที่เหลือ เมื่อเวลาผ่านไปเขาหยุดการมีพวกเขาในวันศุกร์ด้วยเช่นวิวัฒนาการตามธรรมชาติต่อวิธีที่มีสุขภาพดีในการรับประทานอาหาร (เมื่อคุณขึ้นรถไฟ "กินอาหารเพื่อสุขภาพ" คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป)