มีอะไรวิ่ง?

ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำงานและประโยชน์มากมาย

คำจำกัดความของการทำงานอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการใคร บางคนเห็นว่าเป็นกีฬาในขณะที่คนอื่น ๆ คิดว่ามันเป็นรูปแบบของการขนส่งหรือสิ่งที่พวกเขาจะทำอย่างไรถ้าถูกไล่ล่าโดยผึ้ง

คุณอาจได้รับรูปแบบต่างๆมากมายเมื่อตั้งคำถามว่า "ใครเป็นนักวิ่ง?" ในขณะที่บางคนก็อ้างว่าทุกคนรู้วิธีการวิ่งและทุกคนสามารถทำได้คนอื่น ๆ เชื่อว่าคำนี้สงวนไว้สำหรับนักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬา

แม้หลังจากเข้าสู่ระบบหลายร้อยไมล์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนนักวิ่งบางคนที่ผมโค้ชได้สารภาพว่า "ฉันยังไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักวิ่ง!"

คุณวิ่งหรือคุณเขย่าเบา ๆ ? ความแตกต่างคืออะไร? คนส่วนใหญ่จะบอกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเพียงการวิ่งช้า ดร. จอร์จชีแฮน นักเขียนที่ขายดีที่สุดจากยุคเบบี้บูมเคยเขียนว่าความแตกต่างระหว่างนักวิ่งและนักวิ่งเป็นลายมือชื่อในการแข่งขัน การอ้างอิงดังกล่าวล้าสมัยไปแล้วในขณะนี้เนื่องจากคนส่วนใหญ่ลงทะเบียนเพื่อแข่งออนไลน์และไม่จำเป็นต้องมีลายเซ็น แต่ความหมายยังคงเป็นความจริง หากคุณมีแรงจูงใจและสนุกกับการวิ่งพอที่จะฝึกการแข่งขันที่จัดขึ้นคุณจะเป็นนักวิ่ง - ไม่ว่าคุณจะมีความเร็วหรือประสบการณ์ในการเล่นกีฬาก็ตาม ฉันขอยืนยันว่าทุกคนที่ชอบวิ่งไม่ว่าจะวิ่งแข่งหรือไม่ก็ตามควรจะสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นนักวิ่งได้อย่างภาคภูมิใจ ไม่มีการทดสอบความเร็วในการส่งผ่านหรือจำนวนไมล์ที่ต้องการเพื่อให้บรรลุสถานะดังกล่าว

ประเภทของการวิ่ง

นักวิ่งส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในรูปแบบการทำงานต่อไปนี้หรือบางส่วน:

• Casual Running
  ส่วนใหญ่ของนักวิ่งทำอย่างไม่เป็นทางการสำหรับ ผลประโยชน์ทางร่างกายสังคมและจิตใจ ของการทำงาน นักวิ่งมักชอบการเข้าถึง - คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์แฟนซีก็ มีราคาไม่แพงนัก และคุณสามารถทำมันได้ทุกที่ และไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นทำงานเนื่องจากคนจำนวนมากที่เข้าเล่นกีฬาในยุค 50, 60 และ 70 ได้พิสูจน์แล้ว

• วิ่งลู่วิ่ง
  ทางเลือกที่ดีในการวิ่งออกไปข้างนอกเมื่ออากาศไม่ดีการวิ่งลู่วิ่งมักจะ ทำได้ง่ายกว่าการวิ่งกลางแจ้ง และอาจทำให้ข้อต่อของคุณอ่อนลง เครื่องลู่วิ่งส่วนใหญ่ช่วยให้นักวิ่งสามารถเปลี่ยนจังหวะเอียงและความต้านทานเพื่อให้สามารถจำลองการวิ่งกลางแจ้งและเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายเพื่อ ป้องกันการเบื่อหน่าย
• การแข่งรถ
  นักวิ่งบางคนรู้สึกตื่นเต้นและมีส่วนร่วมในการแข่งขันบนท้องถนนจาก 5 ถึงครึ่งและมาราธอนเต็มรูปแบบ คนส่วนใหญ่เข้าสู่การแข่งขันเพื่อไม่ให้ชนะ (หรือแม้กระทั่งเข้าใกล้) แต่จะกำหนดเป้าหมายส่วนตัวและบรรลุเป้าหมาย หลายคนเคยเป็นคนชอบกินเหล้าในกีฬาหลังจากการฝึกอบรมสำหรับ การแข่งรถครั้งแรก ของพวกเขา
• Trail Running
  สำหรับผู้ที่ชื่นชอบทัศนียภาพและสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบขณะออกกำลังกายการวิ่งทางวิ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เส้นทางวิ่งมักจะเกิดขึ้นในเส้นทางเดินป่าของภูมิประเทศที่แตกต่างกันออกไปจากทะเลทรายจนถึงภูเขา นักวิ่งตามแนวเส้นทางอาจพบว่าตัวเองหลบซ่อนรากกราดหินขึ้นวิ่งผ่านลำธารหรือลัดเลาะไปตามเนินเขาสูงชัน สำหรับนักวิ่งทางเส้นทางที่รักการแข่งขันการแข่งขันทางรถไฟจะเกิดขึ้นทั่วประเทศ

ทำไมต้องเรียกใช้?

ถามนักวิ่ง 10 คนว่าทำไมพวกเขาจึงวิ่งไปและคุณน่าจะได้คำตอบที่แตกต่างกัน 10 ข้อ เหตุผลหลายประการที่ผู้คนทำงาน อยู่ในหมวดหมู่ต่อไปนี้:

ใช้เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพ

• การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำงานที่จะเป็นอย่างมากลดโอกาสของคุณจากทุกอย่างจากโรคมะเร็งหนาวร่วมกับโรคมะเร็ง การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสภาพร่างกายของหัวใจและปอดของคุณ ช่วยลดการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสิ่งต่างๆที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้ ผลประโยชน์ทางจิตของการทำงาน เป็นอย่างมาก การวิ่ง - เช่นเดียวกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ - ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีและอาจช่วยลดอาการซึมเศร้าเล็กน้อย นักวิ่งหลายคนชอบที่จะเข้าถึง " นักวิ่งสูง " - ความรู้สึกที่ร่าเริงสงบและเงียบสงบที่พวกเขารู้สึกหลังจากระยะยาว
  

• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ชอบ ในฐานะนักวิ่งคุณอาจรู้สึกกระตือรือร้นและสร้างสรรค์มากขึ้น
  
• การวิ่งช่วยคุณในการปรับปรุงสมรรถภาพและความแข็งแกร่งของคุณ ในขณะที่การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากการวิ่งยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน

แม้ว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีสุขภาพดีคุณควรได้รับ การตรวจวินิจฉัยทางการแพทย์ ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่

วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้ผู้คนเริ่มทำงาน เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่แข็งแรงที่สุดออกมีวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญแคลอรี่และลดลงปอนด์ การเผาไหม้ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อไมล์สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ เนื่องจากการทำงานนอกจากนี้ยังสร้างมวลกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหารพักผ่อนของคุณจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในช่วงที่เหลือ หากคุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในรูปลักษณ์ที่คุณรู้สึกได้

มากกว่า:
เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งกำลังพยายามลดน้ำหนัก
วิธีการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
วิธีการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ
7 ความลับของนักวิ่งผอม
ฉันจะได้รับเหนือเพลียสูญเสียน้ำหนัก?

การดำเนินการเพื่อประโยชน์ทางสังคม
หลายคนทำงานเพราะชอบเข้าสังคมและเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่กำลังทำงานอยู่ การดำเนินงานของสโมสรและกลุ่มการฝึกอบรมการกุศลทำให้ผู้คนมีโอกาสพบปะและฝึกอบรมกับคนอื่น ๆ

นักวิ่งบางคนมีส่วนร่วมในกิจกรรมในท้องถิ่นหรือเดินทางไปยังสถานที่แข่งขันกับเพื่อนที่กำลังทำงานอยู่

มากกว่า:

ประโยชน์ของการฝึกอบรมกลุ่ม
ค้นหากลุ่มที่เรียกใช้
วิธีการหาโรแมนติกด้วยการทำงาน
5 วิธีในการเป็นนักวิ่งทางสังคมมากขึ้น