ทุกทศวรรษมีส่วนแบ่งของสุขภาพและแนวโน้มการออกกำลังกายและ 10 ปีที่ผ่านมานำ doozies บาง เราได้ต่ออายุความสัมพันธ์ของเรากับคาร์โบไฮเดรตคิดค้นวิธีการใหม่ในการออกกำลังกายโดยใช้ Wiis ของเราค้นพบ abs ใหม่ของเราและมอบชื่อใหม่ (หลัก) และสร้างเทคโนโลยีที่ยอดเยี่ยมมากมายซึ่งทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นกว่าเดิม ดูแนวโน้มด้านสุขภาพและการออกกำลังกายยอดนิยมในทศวรรษที่ผ่านมา - ดีไม่ดีและน่าเกลียด
1 - อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงทศวรรษที่ 90 ด้วยการฟื้นคืนของ อาหาร Atkin ซึ่งเน้นโปรตีนสูงไขมันสูงและทานคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงต้นทศวรรษที่ 00 คาร์โบไฮเดรตได้กลับมามีส่วนร่วมกับอาหารใหม่ ๆ เช่นอาหาร South Beach และ Protein Power แต่มีวิธีการให้อภัยมากขึ้นในการทานคาร์โบไฮเดรต
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้หายไปดียิ่งขึ้นสำหรับคาร์โบไฮเดรต maligned มากที่เราตระหนักว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้เป็นศัตรู นี่คือทศวรรษที่เราตระหนักว่าคาร์โบไฮเดรตอาจดี (เช่น ธัญพืช ผลไม้ หรือ ผัก ) และไม่ดี (เช่น น้ำตาลกลั่น ) ความบ้าคลั่งของโปรตีนสูงถึงแม้ว่าจะมีเวลามาก แต่ก็มีข้อเสียอยู่เรื่อย ๆ : ขณะนี้เราตระหนักดีขึ้นว่าอาหารมีผลต่อร่างกายของเราและความสำคัญของความสมดุลอย่างไร
2 - Exergaming
เรารักวิดีโอเกมของเราเสมอ ๆ แต่นี่เป็นทศวรรษที่เราตระหนักว่าเราสามารถเล่นเกมและเล่นพอดีในเวลาเดียวกันได้หรืออย่างน้อยก็ให้ปิดโซฟาสักหน่อย การแนะนำของ Nintendo Wii เปลี่ยนวิธีที่เราเล่นเกมและแม้กระทั่งวิธีที่เราออกกำลังกาย การโต้ตอบของคอนโทรลเลอร์และความสามารถในการติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายทำให้เรามีวิธีการใหม่ในการเคลื่อนย้ายและมีเกมออกกำลังกายเช่น Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active และ EA Sports Active: Workouts เพิ่มเติม
คนดังยังเพิ่มขึ้นในขบวน Wii ด้วย Daisy Fuentes Pilates และ Jillian Michael Ultimatum Fitness 2010 ซึ่งทั้งคู่ไม่สามารถตื่นเต้นได้
ใครสามารถทำนายว่าเราจะสมดุลกับ tightropes เสมือนหรือการเล่นกลลูกจินตนาการสำหรับการออกกำลังกาย?
3 - เทคโนโลยีเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายใหม่
อินเทอร์เน็ตเปลี่ยนชีวิตของเรากลับคืนมาเมื่อ Al Gore คิดค้นขึ้นและ 10 ปีที่ผ่านมาได้มอบเทคโนโลยีใหม่ ๆ เพื่อทำทุกอย่างตั้งแต่การนับขั้นตอนในการกำกับการออกกำลังกายของเราโดยตรงจากสมาร์ทโฟนของเรา สิ่งที่ดีที่สุด ได้แก่ :
- Fitness Apps - ด้วยแอปต่างๆเช่น iPump และ iFitness ตอนนี้เราไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย
- GPS Tracking Gear - อัตราการเต้นของหัวใจ เป็น 90 ปี อุปกรณ์ GPS ล่าสุดสามารถนับแคลอรี่ของคุณแผนที่ตำแหน่งของคุณติดตามสถิติของคุณและทำให้คุณเป็นเช้าได้
- อุปกรณ์ตรวจสอบร่างกาย - ความนิยมของ เครื่องตรวจเดิน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและเราได้เห็นอุปกรณ์อื่น ๆ เช่น Philips Activity Monitor และ BioTrainer เพื่อติดตามทุกอย่างตั้งแต่การนอนหลับจนถึงระดับการออกกำลังกาย
4 - เต้นรำไปปอนด์
ความนิยมในการเต้นเพื่อการออกกำลังกายมาและไป (จำแนวความนิยมในการเต้นรำ 90s?) และทศวรรษที่เราจับข้อผิดพลาดนี้อีกครั้ง กระตุ้นด้วยความนิยมที่น่าแปลกใจของการเต้นรำกับดาวและความปรารถนาของเราที่จะทำให้การออกกำลังกายลดน้อยลงเช่นการทำงานและความสนุกสนานมากขึ้นความมั่งคั่งของการออกกำลังกายใหม่ ๆ และการเรียนที่ผุดขึ้นมาในทศวรรษนี้เพื่อช่วยให้เราเต้นปอนด์ บางส่วนของ standouts รวมถึง:
- Striptease Cardio - Striptease ได้ดำเนินไปตามกระแสหลักทศวรรษนี้ทำให้หลาย ๆ คนถามกันว่า "คุณกำลังจะไปเต้นรำในชั้นเรียนคืนนี้หรือเปล่า?"
- Zumba - คลาสเต้นรำที่มีพื้นฐานมาจากภาษาลาตินออกมาในช่วงต้นทศวรรษที่ผ่านมาและได้รับความนิยมมากขึ้นด้วยการผสมผสานสไตล์การเต้นเช่นซัลซ่า samba และ merengue
5 - การเพิ่มขึ้นของนักกีฬาสมัครเล่น
ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาหนึ่งในแนวโน้มที่น่าสนใจมากขึ้นคือการเพิ่มขึ้นของนักกีฬามือสมัครเล่นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิ่งมาราธอน สถิติบอกว่ามีผู้วิ่งวิ่งมาราธอนประมาณ 299,000 คนในปีพศ. 2543 และเกือบสองเท่า (407,000) ในปี 2550 ซึ่งไม่ใช่ทุกคนตื่นเต้นกับแนวโน้ม แต่นักวิ่งทั่วโลกกำลังใช้ทรัพยากรบางอย่างที่เราสร้างขึ้น ในทศวรรษที่ผ่านมาเพื่อให้ง่ายขึ้น:
- โปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนแบบออนไลน์ หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องมีโค้ชหรือสโมสรที่ทำงานในการฝึกอบรม
- การหามาราธอนทำได้ง่ายกว่าที่เคยและมีคนใหม่ที่กำลังเกิดขึ้นทุกปี
- การฝึกอบรมมาราธอนได้พัฒนาไปสู่การฝึกอบรมที่สั้นลงซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องออกจากงานเพื่อวิ่งมาราธอน
6 - กลเม็ดการออกกำลังกายและ Gadgets - ดีเลวและน่าเกลียด
แกดเจ็ตการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมอเมริกันมานานและในทศวรรษนี้มีส่วนแบ่งการแสดงออกที่ดีของอุปกรณ์และเคล็ดลับใหม่ ๆ ที่น่าสนใจนั่นคือคำตอบที่ดีและบางคำที่ท้าทายคำอธิบาย
ดี
เราเห็นเครื่องมือใหม่ ๆ มากมายสำหรับความสมดุลเสถียรภาพการใช้พลังงานและการฝึกอบรมหลัก ได้แก่ :
- การฝึกอบรม Kettlebell
- ฝึกการทรงตัวเช่น BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- การฝึกอบรม TRX Suspension
ไม่ดี
ไม่มีปัญหาการขาดแคลนอุปกรณ์ ab ใน infomercials ตอนดึกสัญญาทุกอย่างจากประสบการณ์ treadmill-like สำหรับ abs ของคุณเพื่อละลายไขมันจากรอบเอวของคุณ:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
น่าเกลียด
บางส่วนของข้อเสนอที่ผิดปกติมากขึ้นของทศวรรษที่ผ่านมารวมถึง:
- แผ่นพาวเวอร์
- เดอะร็อคแอนด์โก
มากกว่า
7 - การเพิ่มขึ้นของ Anti-Shoe
อีกหนึ่งแนวโน้มที่น่าสนใจในทศวรรษที่ผ่านมาคือการต่อต้านรองเท้าหรือรองเท้าที่มีเทคโนโลยี Masai Barefoot (BMT) รองเท้าประเภทนี้ได้รับการออกแบบเพื่อเลียนแบบการเดินบนผืนทราย แต่เพียงผู้เดียวโค้งและมีหลายชั้นทำให้รู้สึกว่าคุณกำลังเดินบนพื้นผิวไม่เรียบ ความคิดคือการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อมากขึ้นขณะที่คุณเดินปรับปรุงท่าทางของคุณและให้การดูดซึมช็อกบางสำหรับข้อต่อ แม้บางคนจะสัญญาว่าจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อเกร็งสะโพกและต้นขาแม้ว่าจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม
"รองเท้าออกกำลังกาย" อื่น ๆ เช่น Reebok EasyTones และ Fit Flops ที่ได้รับการตัดแต่งขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมาเช่นกันทำให้เรามีวิธีการทำงานมากขึ้นในขณะที่เราเดิน
8 - การ ลดน้ำหนักอย่างมาก
การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่าห่วงตลอดเวลาและยังคงเป็นจุดเด่นตลอดช่วงปี 2000 การสูญเสียน้ำหนักที่ช้าและมั่นคงเป็นทางเลือกสำหรับบางคน แต่หลายพันคนเลือกเส้นทางผ่าตัดโดยมีผู้ป่วยมากกว่า 100,000 คนเลือก ผ่าตัดลดน้ำหนัก ในปี 2003
อาหารที่มากเป็นอีกหนึ่งวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนักและเราเห็นการฟื้นตัวของอาหารแฟชั่นอย่าง Master Cleanse Diet ซึ่งต้องดื่มน้ำมะนาวน้ำเชื่อมน้ำและพริกป่น ยำ อาหารอินเทรนด์อื่น ๆ ได้แก่ อาหาร ดิบ และอาหารโคโคนัท
รายการทีวีมีความสนุกสนานกับการแสดงเช่น The Biggest Loser ซึ่งผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปแข่งขันกับคนอื่นในการลดน้ำหนักโดยการใช้เวลาออกกำลังกายการขับเหงื่อและบางครั้งเป็นครั้งคราว
9 - การฝึกอบรมหลักและหน้าที่
เราเคยหมกมุ่นอยู่กับลำไส้ของเราอยู่เสมอ แต่ยุค 2000 ทำให้เรามีความเข้าใจใหม่: มี abs ของเรามากกว่าแค่ 6 ชิ้น (หรือที่เรียกว่า rectus abdominis)
นี่เป็นทศวรรษที่เราค้นพบ แก่น ของเราคอลเลกชันของกล้ามเนื้อในลำตัวที่สนับสนุนกระดูกสันหลังของเราและทำให้เรามีความมั่นคงและสมดุล ส่วนที่ดีที่สุดคือการที่เราหลายคนย้ายออกจากความหลงใหลของเรากับ abs แบน และเน้นมากขึ้นใน abs strong
ยิ่งไปกว่านั้นในที่สุดเราก็ขยับไปมานอกเหนือจากความกระเจี๊ยบเก่าที่น่าเบื่อเพื่อความสนุกสนานการออกกำลังกายแบบไดนามิกเช่นหัวเข่า woodchops และ planks
10 - การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพ
หนึ่งในแนวโน้มที่มีสุขภาพดีกว่าทศวรรษที่ผ่านมาคือการหันไปใช้ชีวิตที่มี สุขภาพดี ในขณะที่เรายังคงต้องกังวลกับน้ำหนักของเราอยู่มากเราก็มุ่งเน้นที่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและพอดีโดยไม่ต้องหลงลืมในเรื่องนี้
การนับแคลอรี่ ได้กลายเป็นวิถีชีวิตที่เราสามารถเข้าถึงเครื่องมือทำอาหารออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย เรารู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ขนาดของชิ้นส่วน เส้นใย ไขมันที่ดีและไขมันไม่ดีกว่าที่เคยและเราได้เรียนรู้ถึงวิธีการ อ่านฉลากอาหาร
ร้านอาหารอื่น ๆ จะให้ข้อมูลทางโภชนาการในเมนูของพวกเขาและแม้กระทั่งข้อต่ออาหารจานด่วนได้ใน bandwagon กับสลัดผลไม้และทางเลือกที่มีสุขภาพดี ที่ดีที่สุดคือทศวรรษนี้เราเริ่มเข้าใจว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอาจเป็น เรื่องสนุก